การรับประทานโปรไบโอติกมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้หรือไม่?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรามีแบคทีเรียหลายชนิดในร่างกายของเราทั้งดีและไม่ดี โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ของเราซึ่งเมื่อกินเข้าไปจะมีผลดีต่อตัวเจ้า Bifidobacteria และ Lactobacilli เป็นโปรไบโอติกที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคมากมายและช่วยป้องกันโรคต่างๆ

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ของโปรโตคอล

อาการเล็กน้อยของโปรไบโอติกมากเกินไป

โปรไบโอติกมีผลดีต่อร่างกายมาก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับสิ่งที่ดีเกินไป การรู้ถึงผลข้างเคียงของโปรไบโอติกสามารถช่วยให้คุณเพิ่มความตระหนักถึงสิ่งที่คุณควรมองหาในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก ก๊าซและ bloating เป็นสองด้านที่พบมากที่สุดผลข้างเคียงของการบริโภคโปรไบโอติกมากเกินไป

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพในเบื้องต้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้โปรไบโอติก ตามที่ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์เสริมและทางเลือกความปลอดภัยของโปรไบโอติกไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดและข้อมูลเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิธีการที่ปลอดภัยสำหรับเด็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก เมื่อนำมาในปริมาณที่เหมาะสมโปรไบโอติกอาจเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามในส่วนที่เกินจะสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารได้มากเกินไป

คุณควรใช้โปรไบโอติกเท่าไร

เมื่อคุณเริ่มใช้โปรไบโอติกครั้งแรกคุณอาจพบอาการต่างๆเช่นแก๊สท้องอืดท้องเฟ้อหรือมีผื่นผิวหนัง โดยทั่วไปอาการเหล่านี้จะลดลงตามเวลา เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการใช้ในการหมักอาหารและเครื่องดื่มที่คุณควรเริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยของผักวัฒนธรรมเช่นครึ่งถ้วยหรือไม่เกิน 2 ออนซ์ของน้ำโปรไบโอติกต่อวัน เมื่อร่างกายของคุณเริ่มใช้โปรไบโอติกแล้วคุณสามารถเพิ่มผักที่หมักครึ่งหนึ่งหรือเพิ่มปริมาณโปรไบโอติกได้ 2 ออนซ์ต่อวัน