Protein Shake สามารถทำให้ฉันรู้สึกว่าตัวเองป่วยเป็นเบาหรือไม่?

Protein shakes อาจเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณโดยไม่เพิ่มไขมันและน้ำตาล แม้ว่าโปรตีนเสริมอาจช่วยให้คุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อกินแคลอรี่น้อยลงและมีพลังงานเพียงพอในการออกกำลังกายบางคนอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ผลข้างเคียงเหล่านี้ซึ่งรวมถึงความอ่อนแอความวิตกกังวลทั่วไปและความวิตกกังวลอาจเกิดจากการบริโภคโปรตีนโดยตรง พูดคุยกับแพทย์หากคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์หลังจากกินโปรตีนเขย่า

>

วิดีโอประจำวัน

อาการของภาวะตื่นตระหนกและความวิตกกังวลหลังการบริโภคโปรตีน

ถึงแม้ว่าการดื่มโปรตีนสั่นสะเทือนจะไม่ทำให้เกิดความหวาดกลัวและวิตกกังวล แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ขึ้น ในคนที่อ่อนแอต่อเงื่อนไขเหล่านี้ กรณีศึกษา 2006 จากภาควิชาจิตเวชศาสตร์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แพทยศาสตร์ซึ่งตีพิมพ์ใน "Psychosomatics" จะอธิบายถึงผู้ป่วยที่มีประวัติความวิตกกังวลและตื่นตระหนกซึ่งประสบกับอาการที่เกิดขึ้นซ้ำหลังจากเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนเขย่า อาการซึ่งรวมถึงความรู้สึกเบาและป่วยลดลงด้วยการเพิ่มอาหารคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าตัวอย่างที่รุนแรงกรณีนี้แสดงให้เห็นว่าการพึ่งพาโปรตีนสั่นแทนที่จะเป็นอาหารที่สมดุลที่มีคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

ข้อควรพิจารณา

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารสำหรับการซ่อมแซมเปลี่ยนและผลิตเนื้อเยื่ออวัยวะและเซลล์ นอกจากนี้หากคุณสนใจในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโปรตีน shakes สามารถเสริมโภชนาการที่คุณได้รับในอาหาร Dietitian Nancy Clark จาก University of New Hampshire อธิบายว่าสำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่หรือผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาน้ำหนักหนึ่งกรัมของโปรตีนสำหรับแต่ละปอนด์ของคุณมีน้ำหนักมาก การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนลีนเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเนื้อสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวขาวไข่ขาวปลาและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำและไม่เป็นไขมันสามารถช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณได้ โปรตีนสั่นยังสามารถเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นนี้ แต่ควรจะรวมอยู่ในแผนของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีความหลากหลายของอาหาร