ฉันสามารถคำนวณค่าเผื่อ SmartPoints ของฉันสำหรับผู้ชมน้ำหนักได้หรือไม่?

นักชั่งน้ำหนักช่วยผู้คนนับไม่ถ้วนที่ลดน้ำหนักด้วยระบบที่เบี่ยงเบนเล็กน้อยจากกลยุทธ์ดั้งเดิมของการนับแคลอรี่ ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2520 โปรแกรมได้ใช้ระบบคะแนนซึ่งได้รับการแก้ไขอีกครั้งในปี 2558 เป็นแผน SmartPoints เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกใช้ชีวิตที่มีคุณภาพดียิ่งขึ้น

วิดีโอประจำวัน

อาหารทุกประเภทได้รับการกำหนดหมายเลข SmartPoints เฉพาะตามสูตรที่จดสิทธิบัตรซึ่งคำนึงถึงคาร์โบไฮเดรตโปรตีนแคลอรี่น้ำตาลและไขมัน สมาชิกทุกคนจะได้รับการกำหนดเป้าหมาย SmartPoints ทุกวันและตัดสินใจว่าจะใช้คะแนนสะสมอย่างไร การคำนวณค่าเผื่อส่วนบุคคล SmartPoints ของคุณสามารถทำได้โดยผู้นำการชั่งน้ำหนักของคุณเท่านั้นโดยใช้เครื่องคิดเลขจุดน้ำหนักพิเศษหรือผ่านทางแอปออนไลน์

แผน SmartPoints ทำงานได้อย่างไร?

Weight Watchers เปรียบเสมือนโปรแกรม SmartPoints กับงบประมาณทางการเงินส่วนบุคคล คุณจะได้รับ SmartPoint จำนวนหนึ่งขึ้นอยู่กับการลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษาน้ำหนักรวมทั้งสถิติทางกายภาพของคุณเช่นอายุน้ำหนักความสูงและเพศ จากนั้นคุณใช้ SmartPoints กับอาหารซึ่งแต่ละรายมีมูลค่า SmartPoints ของตัวเอง นอกเหนือจากค่าคะแนนรายวันแล้วคุณยังได้รับ SmartPoint จำนวน จำกัด สำหรับ "ฟรี" เป็นจำนวนเท่าใดก็ได้ตามต้องการ การกระทำเหล่านี้เหมือนกับบัญชีออมทรัพย์ - หากคุณพัวพันในวันเดียวและเกิน SmartPoints ของคุณคุณจะลดการออมรายสัปดาห์ SmartPoints ทุกวันไม่ครอบคลุมทุกวันหรือสัปดาห์ต่อสัปดาห์แม้ว่า คุณไม่สามารถช่วยพวกเขาได้

Weight Watchers สนับสนุนให้คุณใช้ SmartPoints แต่คุณต้องการ แต่ทราบว่าคุณจะได้รับความพึงพอใจและปริมาณมากที่สุดถ้าคุณติดอยู่กับอาหารที่มีมูลค่า SmartPoints ต่ำ

การคำนวณหมายเลข SmartPoints

Weight Watchers มีสามวิธีในการใช้โปรแกรมของพวกเขาคือการติดตามออนไลน์การฝึกสอนส่วนบุคคลแบบตัวต่อตัวหรือการประชุมเป็นกลุ่ม สิ่งที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและจุดราคาของคุณ เมื่อคุณลงทะเบียนสำหรับโปรแกรมเหล่านี้โปรแกรมในแอปเครื่องคิดเลขหรือผู้นำของคุณจะใช้น้ำหนักความสูงเพศอายุและเป้าหมายในการค้นหา SmartPoints ของคุณ

แม้ว่าคุณจะสามารถคำนวณการจัดสรร SmartPoints โดยไม่ต้องเป็นสมาชิกของ Weight Watchers ได้ แต่ก็ไม่มีความหมายเลย คุณจำเป็นต้องมีแอปพลิเคชันหรือเครื่องคิดเลขแบบพิเศษเพื่อกำหนดวิธีการใช้คะแนนของคุณโดยวิธีการเหล่านี้จะบอกจำนวน SmartPoints ในอาหารแต่ละชนิด

เมื่อคุณลดน้ำหนักหมายเลข SmartPoints ของคุณจะปรับเปลี่ยนเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักต่อไปได้ หมายเลขจุดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในตอนแรกอาจดีเกินไปเมื่อร่างกายของคุณหดตัวลง ร่างกายขนาดเล็กใช้พลังงานน้อยลงดังนั้นจึงต้องใช้คะแนนน้อยลงในการลดน้ำหนักต่อไปเมื่อคุณเข้าถึงน้ำหนักเป้าหมายและเปลี่ยนไปใช้การบำรุงรักษาเป้าหมาย WeightPoints SmartPoint จะเลื่อนขึ้นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้คุณสูญเสียน้ำหนักมากเกินไป ค่าจุดที่สูงขึ้นนี้ช่วยให้สมดุลย์พลังงานของคุณดีขึ้นดังนั้นคุณจึงใช้และใช้จ่ายเงินเท่ากันเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่องทำให้คุณต้องเลือกอาหารที่ดีตลอดเวลา

อาหารและ SmartPoints

ค่า SmartPoints ของอาหารขึ้นอยู่กับแคลอรี่น้ำตาลคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน ชนิดของไขมันยังมีอิทธิพลต่อค่า; ตัวอย่างเช่นไขมันอิ่มตัวมีน้ำหนักมากขึ้นกว่าไขมันไม่อิ่มตัวที่มีสุขภาพดี โปรตีนแบบ Lean เช่นเต้านมไก่หรือปลาทูน่าบรรจุกระป๋องบรรจุในน้ำมีค่า SmartPoints ต่ำกว่าเนื้อไขมัน

ในขณะที่คุณต้องการเข้าถึงแอปหรือเครื่องคิดเลขเพื่อหาค่า SmartPoint สำหรับอาหารส่วนใหญ่รวมทั้งร้านอาหารและตัวเลือกแบรนด์เนม Weight Watchers มีตัวอย่างบางส่วนในเว็บไซต์ของตน ตัวอย่างไข่ทั้งสองมี SmartPoints; 2 ช้อนโต๊ะชีสเชดดาร์ที่มีไขมันต่ำจะมี SmartPoint 1 เครื่อง; 1/2 ถ้วยถั่วหรือถั่วมี 3 SmartPoints; และ 3 ออนซ์ของหมูยันมี 3 SmartPoints ผักและผลไม้ที่ไม่ใช่ผักส่วนใหญ่มี 0 SmartPoints ได้แก่ ผักกาดหอมผักชนิดหนึ่งแตงกวาหัวผักกาดมะเขือเทศผลเบอร์รี่แอ็ปเปิ้ลและกล้วยเพื่อชื่อไม่กี่ ผักที่มีแป้งเช่นมันฝรั่งหวานข้าวโพดและถั่วลันเตาและผลไม้แห้งจะมีคุณค่า SmartPoint พวกเขามีปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลต่อการให้บริการสูงกว่าตัวเลือกที่เป็นน้ำ

Weight Watchers ทางเลือกสำหรับ SmartPoints

หากคุณไม่รู้สึกว่าการติดตาม SmartPoints ในวันใดวันหนึ่งหรือนานกว่านั้น Weight Watchers มีทางเลือกอื่น แนวทาง Simply Filling จะแนะนำให้คุณเลือกอาหารที่มีคะแนนต่ำอย่างโดยเนื้อแท้ รายชื่อออนไลน์ของอาหารเหล่านี้สามารถใช้ได้และมีการทำเครื่องหมายด้วยแวดวงสีเขียวในแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ คุณกำหนดขนาดชิ้นส่วน - รับประทานจนกว่าคุณจะพอใจ แต่ไม่เต็มหรือยังคงหิวอยู่

อาหารในรายการนี้รวมถึงผักและผลไม้ที่มีน้ำเป็นเส้น ๆ แม้มันฝรั่งข้าวโพดและถั่วสามารถกินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่มันฝรั่งทอดกรอบผัก avocado และ plantains ปิดข้อ จำกัด นอกจากนี้คุณยังได้รับอนุญาตให้รับประทานธัญพืชธรรมดาเช่นข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต แต่คุณควรหลีกเลี่ยงพาสต้าขาวข้าวและธัญพืชผสมเกลือและไขมันเพิ่ม ดื่มด่ำกับนมและโปรตีนไม่ติดมันฟรีเช่นไก่ปลาสเต็กและเนื้ออาหารกลางวันลดลงโซเดียม แผนเติมเพียงอย่างเดียวก็ช่วยให้คุณมีอิสระที่จะรับประทานขนมปังแคลอรี่ทุกวันเช่นเครื่องเทศเครื่องปรุงรสไขมันต่ำและน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ 2 ช้อนชาเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์