การออกกำลังกายเกี่ยวกับอาหาร HCG ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหรือไม่?

สมการลดน้ำหนักที่ได้รับการยอมรับของอาหารน้อยลงและการออกกำลังกายมากขึ้นได้รับการเจาะเข้าสู่หัวของเรามานานหลายทศวรรษ แต่โปรแกรมยอดนิยมที่เรียกว่าอาหาร HCG สัญญาการสูญเสียน้ำหนักที่รุนแรงกับการออกกำลังกายที่ไม่ทั้งหมด ในขณะที่อาจดูเหมือนเคาน์เตอร์ที่ใช้งานง่ายออกกำลังกายแข็งแรงกับอาหาร HCG จริงสามารถชะลอการสูญเสียน้ำหนัก อย่างไรก็ตามแฟน ๆ สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้พอดีกับการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของตนเองในอาหาร HCG

วิดีโอประจำวัน

อาหาร HCG ทำงานอย่างไร

ในโปรแกรมอาหาร HCG ผู้ที่รับประทานอาหารจะได้รับการฉีดยาทุกวันหรือยาลดขนาดลิ้นของหนอนกระทู้หอม gonadotropin มนุษย์ซึ่งเป็นสารที่ผลิตโดยหญิงตั้งครรภ์ที่ ช่วยให้ทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารที่เพียงพอโดยการดึงพลังงานจากร้านค้าไขมันในกรณีที่การบริโภคแคลอรี่ไม่เพียงพอ ตามที่ดร. ATW Simeons คนแรกที่ใช้ HCG สำหรับการลดน้ำหนักในผู้ป่วยในช่วงทศวรรษที่ 1930s, HCG ปลอดภัยสำหรับทั้งชายและหญิงและดึงไขมันจากร้านไขมัน "ผิดปกติ" ในสะโพกต้นขาท้องและขนมปังเผาเป็นพลังงาน ถ้าความต้องการแคลอรี่ไม่เป็นไปตาม เพื่อให้แน่ใจว่า HCG จะไปทำงานร้านเผาผลาญไขมันผู้ที่รับประทานอาหารที่เข้มงวด 500 แคลอรี่ต่อวันประกอบด้วยโปรตีนลีนผักผลไม้และอาจมีเมล็ดธัญพืชจำนวนน้อย ดร. ไซเมียนให้เหตุผลว่า HCG เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 1,000 ถึง 1,500 แคลอรีต่อวันจากร้านค้าไขมันเพียงอย่างเดียวและการเก็บแคลอรี่ไว้ที่ 500 แคลอรี่จะทำให้ผู้อดอาหารสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยที่ความหิวและความอ่อนแอเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

HCG และการออกกำลังกาย

เนื่องจาก dieters ตามโปรแกรมอาหาร HCG มีแคลอรี่น้อยมากการออกกำลังกายควรยังคงเบาและง่าย ในขณะที่รับประทาน HCG คุณจะรับประทานโปรตีนส่วนใหญ่และทำให้คาร์โบไฮเดรตต่ำสุด คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงระยะเวลายาวนานของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด พยายามที่จะออกกำลังกายเป็นเวลานานโดยไม่มีแคลอรี่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียความหิวและความเมื่อยล้า Simeons ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ป่วยที่ยืนยันในการออกกำลังกายอย่างจริงจังในขณะที่ในโปรแกรมมักจะกลายเป็นหิวมากและมีส่วนเกินซึ่งทำให้น้ำหนักจนตรอกหรือแม้กระทั่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

แบบฝึกหัดที่ยอมรับได้

โปรแกรมส่วนใหญ่แนะนำการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่นการเดินการขี่จักรยานง่ายและโยคะ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อและพอดีโดยไม่ทำให้เสี่ยงต่อการสูญเสียน้ำหนัก หากคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้นเช่นว่ายน้ำหรือว่ายน้ำที่แข็งแรงก็เป็นที่ยอมรับได้ในการออกกำลังกายต่อไป แต่ลดระยะเวลา ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้เวลาหกไมล์ห้าวันต่อสัปดาห์ให้วิ่งสามไมล์และเดินสามไมล์หรือจบการออกกำลังกายกับโยคะ

การออกกำลังกายที่ควรหลีกเลี่ยง

หากคุณกำลังใหม่ในการออกกำลังกายคุณจะต้องการเพียงแค่ออกกำลังกายเบา ๆ เท่านั้นซึ่งจะไม่ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่ ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มการฝึกอบรมสำหรับ 5K เว้นเสียแต่ว่าคุณจะทำงานเป็นอย่างสม่ำเสมอมานานกว่าสองเดือน ผู้เชี่ยวชาญยังให้คำแนะนำในการหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักที่แข็งแรงเนื่องจากอาจทำให้ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อขณะรับประทานอาหาร โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักเพียง 500 แคลอรี่ต่อวันอาจทำให้ร่างกายของคุณยึดติดกับไขมันแทนที่จะปล่อยไขมัน เมื่อคุณเสร็จสิ้นการฉีดยาหยอด HCG หรือลดลงและสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากคุณอาจออกกำลังกายตามปกติได้ แม้หลังจากที่หยุดพักจากการออกกำลังกายอย่างหนักแล้วคุณอาจพบว่าการออกกำลังกายรู้สึกง่ายขึ้นในร่างกายที่เพรียวลมของคุณ