สามารถออกกำลังกายทำให้อาการปวดหัวหายไปได้หรือไม่?
สารบัญ:
อาการปวดหัวอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและสั่นไหวที่ทำให้รายชื่อสิ่งที่ต้องทำทำให้สะดุดและทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด บุคคลที่มีใจรักในการออกกำลังกายอาจสงสัยว่าการออกกำลังกายจะช่วยแก้ปัญหาอาการปวดหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่ ในบางกรณีการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตามอาการปวดศีรษะแบบถาวรอาจบ่งชี้ว่าเกิดอะไรขึ้นที่ร้ายแรงกว่านี้ หากการออกกำลังกายก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือทำให้รู้สึกแย่ลงให้ออกจากกิจกรรมเพื่อประเมินสถานการณ์ได้ดีขึ้น
การทำงานผ่านไมเกรน
ไม่มีหลักฐานมากมายที่สนับสนุนความคิดที่ว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้อาการไมเกรนหายไปได้ตามข้อมูล Fit Sugar หนึ่งความเป็นไปได้คือการออกกำลังกายที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ผู้ป่วยไมเกรนอาจรู้สึกดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายขึ้นให้ออกกำลังกาย
คุณสามารถช่วยออกกำลังกายได้ด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากเนื่องจากการคายน้ำอาจทำให้ปวดศีรษะได้ตามที่ MSN Healthy Livingพยายามหายใจเป็นประจำเนื่องจากการหายใจที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชั่งน้ำหนักที่ระงับความรู้สึกขณะที่กำลังพยายามยกวัตถุ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนหรือระหว่างการออกกำลังกายและใช้ชุดหวีเมื่อจำเป็นเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปโดยการออกกำลังกายในช่วงเย็นของวัน การผ่อนคลายผ่านโยคะอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะด้วยการเน้นการหายใจลึกการผ่อนคลายและการขจัดความเครียดตามที่ "Yoga Journal" หากอาการปวดหัวยังคงมีอยู่ให้ไปพบแพทย์