สามารถออกกำลังกายสาเหตุหน้าอก

หากไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเหมาะสมการออกกำลังกายมักเป็นอาการปวดทรวงอก การเคลื่อนไหวและความเครียดที่วางไว้บนทรวงอกในระหว่างการออกกำลังกายมักทำให้เกิดอาการปวดจากการกระจัดและแรงเสียดทานซึ่งเป็นเหตุผลที่อุปกรณ์ออกกำลังกายพิเศษที่เน้นการสนับสนุนและการดูแลทรวงอกควรเป็นส่วนหนึ่งของชุดออกกำลังกายของคุณ การทำความเข้าใจว่าทรวงอกทำงานและตอบสนองในระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างไรจะช่วยให้คุณได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการดูแลเต้านมเพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกเจ็บในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

การตรวจทางช่องทวารหนัก

ในขณะที่พวกเขาอาจดูเหมือนเป็นชิ้นส่วนที่เรียบง่ายทรวงอกของคุณเป็นส่วนที่ซับซ้อนของร่างกายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้อาหารและเลี้ยงลูกน้อย แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีลูกหรือคุณยังไม่ได้รับการเลี้ยงลูกด้วยนมของคุณ แต่หน้าที่หลักของพวกเขาจะยังคงอยู่ หน้าอกของคุณเต็มไปด้วยปลายประสาทเพื่อเริ่มต้นการไหลของนมท่อเพื่อเติมนมด้วยนมและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเพื่อรองรับหน้าอกที่ระงับของคุณ เนื่องจากการทำงานและกายวิภาคของพวกเขาหน้าอกมักจะหนัก แต่ก็ยังคงเคลื่อนไหวฟรีเมื่อคุณออกกำลังกาย

การป้องกัน

เช่นเดียวกับความเจ็บปวดและอาการปวดที่เกิดจากการออกกำลังกายอื่น ๆ การป้องกันมักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดเต้านมโดยรวม เนื่องจากการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการกระจัดกระจายและแรงเสียดทานของเต้านมชุดชั้นในกีฬาที่มีคุณภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องความเจ็บปวด ให้หน้าอกของคุณวัดได้อย่างถูกต้องจากร้านค้าที่เชี่ยวชาญในยกทรงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพอดี หากจำเป็นต้องซื้อชุดกีฬาที่แตกต่างกันสำหรับกิจกรรมต่างๆเช่นรูปแบบการสนับสนุนที่สูงสำหรับการวิ่งและชุดชั้นในที่ยืดหยุ่นมากขึ้นสำหรับโยคะและพิลาเทส เมื่อคุณพยายามยกทรงกีฬาเดินไปมาในหลายทิศทางเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีการต่อสู้ที่ถูกต้องและแรงเสียดทานเพียงเล็กน้อย ถ้าอาการปวดยังคงมีอยู่แม้กระทั่งหลังจากยกทรงกีฬาที่เหมาะสมแล้วให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการสอบ