สามารถทุกประเภทของร่างกายรับท้องแบน?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Mesomorphs
- ถ้าคุณได้รับการอธิบายว่าอ่อนแอเปราะบางหรือเป็นธรรมชาติคุณมีร่างกายที่รู้จักกันในชื่อ ectomorphy โมเดลแฟชั่นและนักบาสเกตบอลเป็นรูปแบบของร่างกายเฉพาะบุคคล Ectomorphs มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการดึงดูดกล้ามเนื้อเนื่องจากมักมีความเปราะบางยับยั้งและยับยั้ง ถ้าคุณเป็น ectomorph คุณอาจมีท้องแบนอยู่แล้ว แต่คุณจะมีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อแบบหกแพ็ค ปฏิบัติตาม USDA แนะนำค่าอาหารประจำวัน แต่ตามการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญ Annette Colby คุณควรพยายามที่จะกินห้าหรือหกมื้อต่อวันการเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและแคลอรี่และผักที่เป็นแป้ง เก็บหัวใจให้น้อยที่สุดขณะออกกำลังกายโดยเน้นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้องเช่น situps ที่มีน้ำหนักตัว
- บางคนไม่สามารถพอดีกับหนึ่งในสามประเภทนี้ได้ง่าย แต่เป็นการรวมตัวกันของร่างกายอย่างน้อยหนึ่งชนิด ประเภทของการผสมผสานแบบคลาสสิกคือส่วนล่างของร่างกายที่มีลูกแพร์และส่วนบนบาง ๆ ประเภทนี้เรียกว่า ecto-endomorph อีกรูปแบบคลาสสิกคือรูปแอปเปิ้ลที่มีไขมันในกระเพาะอาหารสูงและเนื้อบางล่าง ประเภทนี้เรียกว่า endo-ectomorph ประเภทของการผสมผสานจะต้องทดลองกับอาหารและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้เป้าหมายการออกกำลังกายโดยรวม
- ไม่มีใครสามารถสูญเสียไขมันเพียงแค่บริเวณร่างกายเดียวเช่นกระเพาะอาหาร มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียระบุว่าไม่มีการออกกำลังกาย "ขลัง" ที่จะทำให้คุณท้องแบน ทำ crunches หรือด้านข้างยกขาเพื่อเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ การปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อหรือการสูญเสียไขมันจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดทำให้กระเพาะอาหารของคุณแบนราบได้โดยไม่คำนึงถึงประเภทของร่างกายของคุณ
บางคนมีความชุ่มชื้นตามธรรมชาติขณะที่คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่ลดน้ำหนักไม่ว่าพวกเขาจะออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ตาม ปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายของคุณและที่ไขมันมีแนวโน้มที่จะสะสมเรียกว่าประเภทของร่างกายและเป็นกรรมพันธุ์ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพันธุกรรมของคุณได้ทุกคนไม่ว่าจะอยู่ในประเภทใดก็ตามก็ตามก็สามารถที่จะกินกระเพาะอาหารได้หากออกกำลังกายเป็นประจำ
วิดีโอประจำวัน
Mesomorphs
นักกีฬาธรรมชาติมีประเภทของร่างกายเรียกว่า mesomorphy หากคุณมีร่างกายแบบนี้คุณมีส่วนสำคัญของกล้ามเนื้อกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าร่างกายประเภทนี้มีความเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพที่กล้าได้กล้าเสียและก้าวร้าวซึ่งจะเพิ่มความเป็นไปได้ที่คุณจะออกกำลังกาย หากคุณเป็น mesomorph คุณมีโอกาสที่จะมีท้องแบนหรืออาหารแบบดั้งเดิมที่สวยและโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถทำให้เป้าหมายนี้ได้ง่ายขึ้น ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐกล่าวว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายประกอบด้วยส่วนประกอบผักและผลไม้อย่างน้อยครึ่งหนึ่งธัญพืชและนมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ การคลอดบุตรควรให้ความสมดุลกับแอโรบิคและ anaerobics
ถ้าคุณได้รับการอธิบายว่าอ่อนแอเปราะบางหรือเป็นธรรมชาติคุณมีร่างกายที่รู้จักกันในชื่อ ectomorphy โมเดลแฟชั่นและนักบาสเกตบอลเป็นรูปแบบของร่างกายเฉพาะบุคคล Ectomorphs มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการดึงดูดกล้ามเนื้อเนื่องจากมักมีความเปราะบางยับยั้งและยับยั้ง ถ้าคุณเป็น ectomorph คุณอาจมีท้องแบนอยู่แล้ว แต่คุณจะมีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อแบบหกแพ็ค ปฏิบัติตาม USDA แนะนำค่าอาหารประจำวัน แต่ตามการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญ Annette Colby คุณควรพยายามที่จะกินห้าหรือหกมื้อต่อวันการเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและแคลอรี่และผักที่เป็นแป้ง เก็บหัวใจให้น้อยที่สุดขณะออกกำลังกายโดยเน้นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้องเช่น situps ที่มีน้ำหนักตัว
บางคนไม่สามารถพอดีกับหนึ่งในสามประเภทนี้ได้ง่าย แต่เป็นการรวมตัวกันของร่างกายอย่างน้อยหนึ่งชนิด ประเภทของการผสมผสานแบบคลาสสิกคือส่วนล่างของร่างกายที่มีลูกแพร์และส่วนบนบาง ๆ ประเภทนี้เรียกว่า ecto-endomorph อีกรูปแบบคลาสสิกคือรูปแอปเปิ้ลที่มีไขมันในกระเพาะอาหารสูงและเนื้อบางล่าง ประเภทนี้เรียกว่า endo-ectomorph ประเภทของการผสมผสานจะต้องทดลองกับอาหารและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้เป้าหมายการออกกำลังกายโดยรวม
ไม่สามารถลดจุดได้
