สามารถปราศจากคาเฟอีนชาเขียวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

จิบน้ำหนักของคุณเพื่อสุขภาพโดยการเพิ่มชาเขียวในอาหารที่สมดุลทุกวัน ชาเขียวทำมาจากพืชเดียวกันกับชาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามสารนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงเนื่องจากมีการอบแห้งใบชาขณะที่ชาดำเป็นหมัก แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันว่าปริมาณคาเฟอีนตามธรรมชาติของชาเขียวจะเพิ่มการเผาผลาญไขมันหรือไม่ก็ตามเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระสูงของชาเขียวอาจช่วยให้น้ำหนักลดลงโดยการสร้างความร้อน ดังนั้นชาเขียวที่ไม่มีคาเฟอีนจะมีผลต่อน้ำหนักของคุณเช่นเดียวกัน

วิดีโอประจำวัน

Catechin Effect

ชาเขียวมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงเรียกว่า catechins ซึ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจการลดน้ำหนักและผลประโยชน์อื่น ๆ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2549 ใน "Journal of Medicinal Food" รายงานว่าการลดน้ำหนักเนื่องจากความร้อนที่เกิดจาก thermogenesis ทำให้เกิดการสลายตัวของไขมันโดยการสร้างความร้อนในร่างกายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ catechin epigallocatechin gallate ซึ่งเรียกสั้น ๆ ว่า EGCG การลดความเข้มข้นของชาเขียวอาจช่วยลดปริมาณของ catechin ลงเล็กน้อย แต่ก็ยังคงมีปริมาณ EGCG เพียงพอ

999 จำนวนและสิ่งที่ต้องพิจารณา

ยาเสพติด com ขอแนะนำให้ดื่ม 3 ถึง 5 ถ้วย - 1, 200 มิลลิลิตรของชาเขียวต่อวัน ในขณะที่การดื่มชาเขียวเป็นเครื่องดื่มมีความปลอดภัยบางคนอาจพบอาการปวดหัววิงเวียนหรืออารมณ์เสียทางเดินอาหาร นอกจากนี้เช่นชาประเภทอื่น ๆ อาจเป็นอุปสรรคต่อการที่ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กและโฟเลต ชาเขียวยังมีวิตามินเคซึ่งช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือดและอาจมีปฏิกิริยากับยาลดการแข็งตัวของเลือดบางชนิด หากคุณกำลังใช้ยาประเภทใด ๆ ให้สอบถามจากแพทย์หรือเภสัชกรว่าอาจมีผลต่อการดื่มชาเขียวและอาหารอื่น ๆ

แคปซูลที่มีสารสกัดจากชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักมักมีปริมาณ EGCG ที่เข้มข้น สารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังมีอยู่ในตัวเองในรูปแบบแคปซูลซึ่งชี้ให้เห็นว่ามันเป็นส่วนผสมหลักในชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก ยาเสพติด com สังเกตว่าปริมาณรายวัน 800 miligrams EGCG ต่อวันเป็นเวลานานถึงสี่สัปดาห์แสดงให้เห็นว่าปลอดภัยในการศึกษา ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเป็นพิษในตับ เพื่อลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงให้ใช้สารสกัดจากชาเขียวชนิดใดก็ได้เสริมด้วยอาหาร ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ชาเขียวหรือสารสกัดจากสมุนไพรอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนัก

ประโยชน์เพิ่มเติม

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพในชาเขียว ได้แก่ EGCG, epigallocatechin และ epicatechin การทบทวนตีพิมพ์ในปี 2544 ในวารสาร "Cancer Biomarkers Biomarkers and Prevention" กล่าวว่าสารประกอบ catechin ทั้งหมดประกอบด้วยคุณสมบัติทางสุขภาพอื่น ๆ นอกเหนือจากการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและการสูญเสียน้ำหนักเหล่านี้รวมถึงกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดและลดระดับคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลประโยชน์เหล่านี้