แคลอรี่เผาด้วย Zumba กับโยคะร้อน
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เกี่ยวกับโยคะร้อน
- คลาส Bikram อย่างเป็นทางการมีพลัง - โยคะพยายามถือท่าทางยืนบางอย่างเช่นท่ายืนพิงและยืนหัวเข่าถึง 60 วินาที , คุณลักษณะที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ความร้อนของสตูดิโอ Bikram ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้เพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเพิ่มการไหลเวียนเพื่อให้เย็นลง ชั้นเรียนเริ่มต้นของ Bikram มีความยาว 90 นาทีและคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถเผาผลาญได้ถึง 715 แคลอรี่ในชั้นเรียนปกติ ในความเป็นจริงทุกชั้นเรียนแตกต่างกันและคุณอาจพบว่าตัวเองนั่งท่าทางบางอย่างหรือใช้ "วันง่าย ๆ " ถ้าคุณได้รับบาดเจ็บหรือป่วยหรือเพียงแค่จัดการกับความร้อนในวันหนึ่ง ๆ เท่านั้นซึ่งในกรณีนี้แคลอรี่ของคุณจะเผาผลาญ แนวโน้มจะลดลง ในฐานะผู้ฝึกโยคะร้อนคุณสามารถเพิ่มแคลอรี่ที่ถูกเผาโดยการยึดท่าทางไว้เป็นระยะเวลาตามที่อาจารย์ผู้สอนกำหนดและโดยการมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่
- คน Zumba สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 540 แคลอรี่ต่อวัน เช่นเดียวกับโยคะผลลัพธ์ของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุเพศน้ำหนักการออกกำลังกายโดยรวมและความรุนแรงที่คุณเคลื่อนย้ายร่างกายคุณสามารถวัดระดับความพยายามโดยความสามารถในการสนทนาระหว่างการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดได้ยากยิ่งกว่าที่คุณจะพูดประโยคได้เต็มที่ยิ่งอัตราหัวใจของคุณสูงขึ้นและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญมากขึ้น ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการโครงการออกกำลังกายใหม่
Zumba และโยคะร้อนทั้งสองสามารถให้การเผาไหม้แคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้เข้าร่วมที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักไว้ จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้จะขึ้นอยู่กับคุณ ในแต่ละชั้นการเผาไหม้แคลอรี่จะแตกต่างกันตามความเข้มและความถี่ของการเข้าร่วมของคุณ เลือกโยคะร้อนถ้าคุณต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงในขณะที่เผาผลาญไขมัน เลือกจังหวะที่ร้อนแรงของ Zumba เต้นรำแบบลาตินเพื่อให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับโยคะร้อน
โยคะร้อนเป็นศัพท์ทั่วไปสำหรับโยคะ Bikram ซึ่งเป็นรูปแบบที่ U U ถูกนำมาใช้โดยชาวอินเดียพื้นเมือง Bikram Choudhury ในปี 1970 การฝึกโยคะของ Bikram ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 105 องศาฟาเรนไฮต์มีความชื้นสูง Choudhury ได้ลิขสิทธิ์ชุดของเขาซึ่งประกอบด้วย 26 ท่าและสองการออกกำลังกายการหายใจในปี 2002 และตั้งแต่นั้นมาได้ประสบความสำเร็จในการป้องกันสตูดิโอที่ไม่ใช่สังกัดจากการเสนอชั้นเรียนภายใต้ชื่อ Bikram ดังนั้นคุณอาจพบชั้นเรียน "โยคะร้อน" ที่มีลวดลายอยู่หลังชุด Bikram ที่ใช้ชุดโพกท่าต่างๆหรือความร้อนน้อยลง
