ปริมาณแคลอรี่สำหรับสับปะรดสด

สับปะรดสดเป็นทางเลือกใหม่สำหรับการทำขนมหวานที่ผ่านการคัดสรรแล้ว สับปะรดสดคู่กันได้ดีกับชีสกระท่อมไขมันต่ำที่ทานอาหารเช้าหรือโยเกิร์ตแช่เย็นหลังอาหารเย็น ใส่สับปะรดสับปะรดในอาหารกลางวันสำหรับเด็ก ๆ หรือเก็บบางส่วนไว้สำหรับอาหารว่างตอนบ่ายของคุณ สับปะรดเป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยเส้นใยดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับอาหารเมื่อกิน

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

ถ้วยสับปะรดสด 1/2 ถ้วยหรือ 4 ออนซ์ประกอบด้วยแคลอรี่น้อยกว่า 60 แคลอรี่ หากคุณทำตามอาหาร 2,000 แคลอรี่การให้บริการสับปะรดนี้ใช้เวลาน้อยที่สุด 3 เปอร์เซ็นต์ของการจัดสรรแคลอรี่ของคุณสำหรับวันนี้ หลังจากสับปะรดหั่นสับปะรดแล้วนำเสิร์ฟของคุณออกจากถุงพลาสติกหรือภาชนะที่ปิดสนิท คุณจะได้อาหารว่างแบบแคลอรี่ต่ำที่ปลายนิ้วของคุณ นอกจากนี้เนื่องจากมีการแบ่งส่วนก่อนแล้วคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารมากเกินไป

ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้ดังนั้นจึงไม่มีส่วนช่วยให้แคลอรี่ในสับปะรด คุณต้องใช้เส้นใยเพื่อช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนที่เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถกำจัดของเสีย สับปะรดสดพร้อมกับผลไม้อื่น ๆ มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดี เส้นใยชนิดนี้ชะลอการย่อยอาหาร เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นลำไส้ของคุณกลับขึ้นและบังคับให้อาหารอยู่ในท้องของคุณอีกต่อไป กระบวนการนี้ช่วยให้คุณเต็มเวลาได้ นอกจากนี้เส้นใยที่ละลายน้ำจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้ดีขึ้นและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย MayoClinic ดอทคอม เพื่อให้ทุกฟังก์ชั่นเหล่านี้เกิดขึ้นผู้หญิงต้องมีเส้นใย 21 ถึง 25 กรัมต่อวันในขณะที่ผู้ชายต้องใช้ 30 ถึง 38 กรัม ด้านสับปะรดสดที่มีแคลอรี่ต่ำมีเส้นใยเกือบ 2 กรัม

คำแนะนำในการให้บริการ

ให้สับปะรดสดของคุณมีสุขภาพดีโดยการจับคู่กับอาหารแคลอรี่ต่ำ ผสมสับปะรดหั่นบาง ๆ กับผลไม้สดอื่น ๆ บลูเบอร์รี่ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 3/4 ถ้วยและส้มขนาด 6 ออนซ์ขนาดเล็ก 6 แคลอรี่ โยเกิร์ตวานิลลายอดนิยมฟรีกับชิ้นสับปะรดย่าง การให้บริการโยเกิร์ตแช่แข็งที่ไม่มีไขมันปราศจากไขมันมีประมาณ 80 แคลอรี่ การจับคู่สับปะรดสดกับชีสกระท่อมไขมันต่ำเป็นขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรีต่ำหรืออาหารเช้าแสนอร่อยส่วนชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำประมาณ 1/4-cup มีแคลอรี่ประมาณ 45 แคลอรี่