ชุดการเผาผลาญเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

คุณออกกำลังกายในตอนท้ายของการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าอย่างสมบูรณ์ ชุดเหนื่อยล้ามีน้ำหนักเบาและมีการทำซ้ำสูงมากตั้งแต่ 15 ถึง 100 เพื่อกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียไกลโคเจนสูงสุด โปรโตคอลการฝึกนี้สามารถเป็นประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ถ้าคุณใช้ชุดเหนื่อยหน่ายอยู่ตลอดเวลาคุณอาจเสี่ยงต่อการทาบทามการบาดเจ็บและการชะลอการรับผลประโยชน์ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ตัวเลือกที่ดีกว่า

หากคุณต้องการทำชุด burnout เป็นครั้งคราวนั่นก็ดี แต่ก็ไม่ควรเป็นส่วนปกติของระบบการปกครองของคุณ ถ้าเป้าหมายของคุณคือการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อให้ใช้ความต้านทานเพียงพอเพื่อให้การทำซ้ำขั้นสุดท้ายของชุดที่มีขนาดตั้งแต่ 8 ถึง 12 ชิ้นของคุณทำได้ยาก แต่อย่าไปถึงจุดที่ล้มเหลว ติดกับรูปแบบที่เหมาะสมโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักที่คุณใช้ แตกต่างกันไปการฝึกของคุณเพื่อรวมความเข้มสูงการฝึกหนัก แสง, การออกกำลังกายสูงตัวแทน; และส่วนใหญ่ของเวลาออกกำลังกายความต้านทานปานกลาง