น้ำตาลข้าวกล้อง

ทุกคนมีอาการท้องร่วงในบางช่วงเวลาและไม่มีใครชอบพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ กรณีที่ผ่านไปของอุจจาระหลวมสามารถมักจะได้รับการรักษาที่บ้านด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวในอาหารของคุณยังสามารถเป็นประโยชน์ ข้าวเป็นหนึ่งในอาหารที่มักแนะนำเพื่อช่วยในการรักษาอาการท้องร่วง แม้ว่าข้าวกล้องจะเป็นอาหารหลักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าข้าวขาว แต่ก็ไม่อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดเมื่อต่อสู้กับลำไส้ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Why Rice?

ข้าวเป็นอาหารที่เป็นแป้งและในระบบทางเดินอาหารจะดูดซับน้ำซึ่งสามารถช่วยให้อุจจาระกระชับได้ ข้าวยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะสามารถทำให้อุจจาระของคุณหนาขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในฐานะที่เป็นอาหารที่อ่อนโยนข้าวจะป้องกันไม่ให้เกิดการระคายเคืองต่อไปในระบบทางเดินอาหารของคุณ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้กินมันธรรมดาโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันสูงหรือรสเผ็ดซึ่งสามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาการท้องร่วง

ขาวหรือน้ำตาล?

ข้าวกล้องไม่สุกเอาอ้อยมีความหมายว่ามันยังไม่ได้รับการแปรรูปมากจนเกินไปและถูกตัดออกจากเส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ เช่นข้าวขาว นอกจากเส้นใยแล้วยังเป็นแหล่งวิตามิน B ที่อุดมด้วยและย่อยสลายได้ช้ากว่าข้าวขาวซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ยั่งยืน เมื่อระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานได้ดี แต่ปริมาณเส้นใยต่ำของข้าวขาวเป็นประโยชน์ ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องทำงานเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะข้าวขาวซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดมากขึ้นในระบบที่บุกรุกแล้ว

คุณสามารถกินข้าวขาวธรรมดา แต่มีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถเตรียมอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายในการกินอาหารที่เหมือนกันได้เช่นเดียวกัน อาการท้องร่วงของคุณลดลง คุณสามารถกินก๋วยเตี๋ยวข้าวได้ตราบเท่าที่พวกเขาไม่มีส่วนผสมอื่น ๆ เพิ่มในระหว่างการประมวลผลและคุณยังสามารถบดขยี้ข้าวขาวต้มและกินมันเป็นข้าวต้ม คลุกกล้วยแล้วนำมาผสมกับข้าวต้มหรือคนให้เข้ากันสักสองสามครั้งกับแอปเปิ้ลเพื่อเพิ่มความหวาน