การเลี้ยงลูกด้วยนมและไม่มีอาหารเสริม

เมื่อคุณให้นมบุตรการเลือกรับประทานอาหารของคุณมีผลต่อทั้งคุณและลูกน้อย แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักในขณะที่ทำการพยาบาล แต่ก็ควรทำเช่นนั้นโดยใช้วิธีการแบบสมดุลแทนวิธีที่ไม่ใช้คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือต่ำ

ปัญหาการให้นม

การตัดคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรีอาจทำให้ปริมาณน้ำนมของคุณลดน้อยลงทำให้คุณต้องดิ้นรนเพื่อให้นมแม่เพียงพอต่อความต้องการของทารก อาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำบางส่วนมีหลายขั้นตอนดังนั้นคุณอาจสามารถข้ามขั้นตอนแรกที่เข้มงวดเป็นพิเศษและลองรับประทานอาหารที่ช่วยให้คุณมีคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีและมีแคลอรีเพียงพอที่จะรักษาระดับการผลิตนม มุ่งมั่นในการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์และหลีกเลี่ยงการอดอาหารได้ตลอดช่วงแปดสัปดาห์หลังคลอด เมื่อถึงตอนนี้นมของคุณได้รับการยอมรับอย่างเต็มที่ดังนั้นการอดอาหารจึงไม่ทำให้กระบวนการนี้เกิดปัญหาได้