BoxFit Exercises
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- BoxFit Overview
- BoxFit routine จะให้การออกกำลังกายสำหรับแกนของคุณเช่น abs, lower back และ flexors สะโพก แกนของคุณอำนวยความสะดวกในการถ่ายโอนพลังงานระหว่างส่วนบนและล่างของคุณดังนั้นการเจาะและการเตะปกติจะช่วยในการฝึกพื้นที่นี้ นอกจากนี้โรงยิมบางแห่งอาจเสนอคลาส BoxFit พิเศษที่เน้นเฉพาะในแกนของคุณ ชั้นเรียนดังกล่าวจะใช้กระติกน้ำร้อนและลูกยาและการออกกำลังกายอาจรวมถึงตะกร้ายาและแผ่นไม้
หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดในการเลือกรูปร่างคือการเลือกแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ BoxFit เป็นแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายการออกกำลังกายหลายอย่างรวมถึงการปรับปรุงสภาพอากาศแบบแอโรบิคการสร้างกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน BoxFit อาจมีประสิทธิภาพเนื่องจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโครงการนี้หรือแผนการออกกำลังกายอื่น ๆ
วิดีโอประจำวัน
BoxFit Overview
BoxFit เป็นโปรแกรมออกกำลังกายยอดนิยมในสหราชอาณาจักร การออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการคิกบ็อกซิ่งแบบคาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่งซึ่งหมายความว่าเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่มีความเข้มสูงโดยใช้การต่อสู้ BoxFit เป็นแบบฝึกหัดไฮบริดที่รวมเอาลักษณะของ "การฝึกอบรมสำหรับการฝึกปฏิบัติ" การฝึกอบรมคิกบ็อกซิ่งกระเป๋าหนักและการฝึกสอนการตีกล ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ BoxFit เป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
BoxFit สามารถให้การออกกำลังกายที่ต่ำกว่าระดับล่างเช่นเดียวกับการเตะกระโดดเชือก squats และ lunges เป็นปกติในการออกกำลังกายเหล่านี้ นอกจากนี้การฝึกสอนเช่นการกระโดดและการทำงานในสถานที่อาจใช้สำหรับการอุ่นเครื่อง การใช้การเคลื่อนไหวที่มีแรงระเบิดในระยะเวลานานสามารถช่วยปรับปรุงความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณ
แบบฝึกหัด Core BoxFit
