การเพาะกายอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
สารบัญ:
การเพาะกายมักเกี่ยวข้องกับการกินอาหารเป็นจำนวนมากเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อ แต่อาหารที่ไม่ใช่ทั้งหมดจะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้เหมาะสม อาหารเพาะกายที่ดีเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารสุขภาพโดยทั่วไปที่มีโปรตีนพิเศษและไขมันเพื่อสุขภาพเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและฮอร์โมนสมดุล ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารบางชนิดอาจดูเหมือนมีสุขภาพดี แต่ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถทำร้ายลูกค้าของคุณได้ แต่เพียงเพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อมากขึ้น
วิดีโอประจำวัน
Flavored Oatmeal
->
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ดีสำหรับนักเพาะกาย มีแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สะอาดกว่าอาหารขยะและมีปริมาณเส้นใยโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัว อย่างไรก็ตามพันธุ์ที่ปรุงแต่งมีสารเติมแต่งที่ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้า แพ็คเก็ตทั่วไปของข้าวโอ๊ตมีรสประกอบด้วย maltodextrin น้ำมันถั่วเหลืองและน้ำตาลที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน โดยปกติคุณจะไม่ต้องการมีเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณโดยเฉพาะน้ำตาลส่วนเกิน
ขนมปังขาว
->
น้ำผลไม้
->
โปรตีนจากถั่วเหลือง
->
