เลือดประเภท B รายการอาหาร

"กินอาหารที่เหมาะสมกับประเภทของคุณ" แผนอาหารและหนังสือยอดนิยมโดย Peter D'Adamo ซึ่งเป็นแพทย์ผู้ดูแลระบบประสาท naturopathic แนะนำให้คนกิน ตามกรุ๊ปเลือดของพวกเขา เป็นแนวทางที่น่าสนใจสำหรับใบสั่งยาอาหาร Dr. D'Adamo อ้างว่าแผนการของเขาเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรค ตามแผนนี้คนที่มีเลือดบีชนิดเป็นอดีตเร่ร่อนและควรกินผลไม้ผักนมเนื้อส่วนใหญ่และธัญพืชบางชนิด แต่หลีกเลี่ยงอาหารเช่นข้าวโพดบัควีทถั่วเลนทิลมะเขือเทศถั่วลิสง ขณะรับประทานอาหารตามแผนนี้อาจช่วยให้บรรลุเป้าหมายสุขภาพบางอย่างไม่มีการวิจัยใด ๆ ที่ประโยชน์ต่อสุขภาพใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกรุ๊ปเลือด

วิดีโอประจำวัน

ผักและผลไม้

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด B ส่งเสริมผักส่วนใหญ่ผักใบเขียวโดยเฉพาะผักชนิดหนึ่งผักชนิดหนึ่งผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีแครอทกะหล่ำดอก ถั่วลิมา, เห็ด, ผักมัสตาร์ด, พริกหวานหรือร้อน, มันฝรั่งหวานและมันเทศ ผลไม้ส่วนใหญ่ได้รับอนุญาต ได้แก่ ผลเบอร์รี่กล้วยองุ่นแอปเปิ้ลลูกพีชลูกแพร์สับปะรดแอปริคอทมะม่วงและมะละกอ เกษตรกรที่ปลูกในท้องถิ่นหรือที่ปลูกในท้องถิ่นได้รับการส่งเสริม

ชาและเครื่องเทศ

ชาเป็นเครื่องดื่มที่ต้องการในแผน D'Adamo ชาเขียวและชาสมุนไพรรวมทั้งขิง, โสม, ชะเอม, สะระแหน่และกุหลาบสะโพกจะถือว่าเป็นประโยชน์ เครื่องเทศที่เหมาะกับสุขภาพ ได้แก่ เครื่องแกงมะรุมและผักชีฝรั่ง

ประสิทธิภาพในการรับประทานอาหาร

แม้จะมีคำแนะนำด้านโภชนาการที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงสำหรับอาหารนี้ แต่ก็ยังไม่มีการเผยแพร่ผลงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าใช้ได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "PLoS One 2014" นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตได้สัมภาษณ์ผู้ใหญ่ 1, 455 คนเปรียบเทียบสุขภาพและการยึดมั่นกับแผนแนะนำสำหรับกลุ่มเลือดที่เฉพาะเจาะจงของพวกเขาในขณะที่อาหารประเภทเลือดบางชนิดมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูงความดันโลหิตหรือความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ นักวิจัยพบว่าผลประโยชน์ที่ได้ระบุไว้ไม่เกี่ยวข้องกับกลุ่มเลือดของแต่ละคน การทบทวนที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนพฤษภาคมปี 2013 ของ The American Journal of Clinical Nutrition ยังไม่พบงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใด ๆ ที่สนับสนุนการเรียกร้องอาหารประเภทเลือด

ข้อควรระวังและขั้นตอนต่อไป

ในขณะที่อาหารประเภทเลือดไม่มีการวิจัยที่สนับสนุนหลักฐานหรือข้อดีของมันด้วยความมุ่งมั่นและความขยันหมั่นเพียรแผนการนี้สามารถให้คุณค่าทางอาหารอย่างสมดุล ข้อดีอีกอย่างของอาหารประเภทเลือดคือข้อ จำกัด ของอาหารที่ผ่านการประมวลผลอาหารที่มีเส้นใยต่ำอาหารขยะและขนมขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงและอาหารที่ จำกัด อาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ถ้าคุณพร้อมที่จะปรับปรุงอาหารและสุขภาพของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเป็นขั้นตอนแรก แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณให้นักโภชนาการซึ่งสามารถปรับแผนการรับประทานอาหารตามความชอบของคุณและปัจจัยที่มีหลักฐานเช่นความต้องการด้านพลังงานเงื่อนไขทางการแพทย์และความต้องการด้านสุขภาพอื่น ๆ

บทวิจารณ์โดย: Kay Peck, MPH, RD