แผนอาหารมังสวิรัติที่ใหญ่ที่สุดที่สูญเสีย

รายการทีวีเรียลลิตี้ "The Biggest Loser" ของ NBC ท้าทายผู้เข้าแข่งขันและแฟน ๆ ของรายการให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หนึ่งในฤดูกาลของรายการ วิถีชีวิตสุขภาพที่นำมาใช้โดยผู้แข่งขันรวมถึงการออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ครอบคลุมกลุ่มอาหารขั้นพื้นฐานซึ่งหนึ่งในนั้นคือโปรตีนซึ่งโดยทั่วไปจะได้รับจากแหล่งที่มาของสัตว์ นี้เป็นสารพิษสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาทที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้แหล่งอาหารเหล่านี้

แผนอาหารที่เรียกว่า Biggest Loser Diet ได้รับการพัฒนาและวางตลาดโดยแพทย์ผู้ให้คำปรึกษานักโภชนาการและนักออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงชื่อ Bob Harper และ Jillian Michaels การแสดงนำเสนอแนวทางการรับประทานอาหารตามท้องตลาด ได้แก่ ธัญพืชผลไม้สดและผักและโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ปีกเช่นไก่และปลา ในการสัมภาษณ์กับ Vegnews มิถุนายน 2553 com ฮาร์เปอร์ประกาศว่าเขาได้รับวิถีชีวิตมังสวิรัต - หมายถึงการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ไม่มีเลย โปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักของอาหารที่ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดดังนั้นผู้เริ่มต้นจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับโปรตีนเพียงพอเพื่อให้เป็นไปตามแผน

การเป็นมังสวิรัติ

การทานมังสวิรัติมีสองประเภทคือ "มังสวิรัติ" หมายถึงการรับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นครั้งคราวตราบเท่าที่ยังไม่ได้รับการสังหารสัตว์การกินไข่นมและเนยแข็งเป็นหลัก ovo-lacto vegetarianism เป็นตัวอย่างอ้างอิงจากผู้เขียนเรื่อง "โภชนาการ: แนวคิดและถกเถียง" วิธีนี้แตกต่างจาก "มังสวิรัติ" ซึ่งหมายความว่าการงดเว้นจากโปรตีนจากสัตว์นำหลักการเหล่านี้ไปใช้หมายถึงต้องเปลี่ยนองค์ประกอบบางอย่างของ สูตรในหนังสือ "The Biggest Loser" ซึ่งให้คำแนะนำแก่นักโภชนาการเพื่อกินโปรตีน 3 ครั้งต่อวันเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางการอดอาหาร 4-3-2-1

แผนการรับประทานอาหาร

อาหารแสดงโปรตีน 3 ปริมาณต่อวันตัวอย่างเช่นอาหารที่ได้รับอนุญาตที่ใหญ่ที่สุดคือไก่เนื้ออบ 8 ออนซ์พร้อมกับผักผสมนึ่ง 1 ถ้วย½ถ้วยข้าวกล้องและเมล็ดธัญพืชเล็ก ๆ ม้วนอาหารค่ำทั้งหมดเข้าด้วยกันอาหารที่มีส่วนประมาณ 25 กรัมหรือโปรตีนสำหรับผัก ชาวเอเชี่ยนหรือมังสวิรัติแทนไก่ที่มีการให้บริการเท่าเทียมกันของเต้าหู้ปรุงรสหรือเพิ่มกำมือของถั่วสนและพีแคนที่สับให้กับผักนึ่งให้ Dieter จำนวนเงินเดียวกันของโปรตีน แหล่งโปรตีนอื่น ๆ เช่นถั่วจะใช้แทนเนื้อสัตว์ตราบเท่าที่ถั่วยังไม่ปรุงรสด้วยหมู

คำเตือน

มังสวิรัติตามอาหารยังคงต้องให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับโปรตีนเพียงพอสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อเพียงพอ นั่นคือหนึ่งในงานหลักของโปรตีนและการบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญยิ่งต่อความสำเร็จในการออกกำลังกายทุกวันนี้ไม่ได้เป็นความกังวลสำหรับมังสวิรัติ ovo-lcato แต่สำหรับหมิ่นประมาทการกินส่วนผสมที่ถูกต้องของแหล่งโปรตีนสร้างโปรตีน "สมบูรณ์" ที่เลียนแบบโปรตีนจากสัตว์ ตัวอย่างเช่นตามที่ "คู่มือมังสวิรัติ" ผู้เขียน Gary Null นี้หมายถึงการรวมถั่วเหลืองเมล็ด chia, buckwheat หรือผักโขมกับข้าวกล้องครีมและส่วนใหญ่ชนิดถั่วเพื่อให้แน่ใจว่าโปรตีนที่ถูกต้องมีการบริโภค