จักรยาน Vs. การออกกำลังกาย การวิ่งจ๊อกกิ้ง
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การเผาผลาญแคลอรี
- การวิ่งมีน้ำหนักมากกว่าการขี่จักรยานทำให้ความเข้มสูงขึ้นในทุกๆขั้นตอน การขี่จักรยานมีปัญหาและความรุนแรงเนื่องจากคุณสามารถล่องเรือตกต่ำหรือหยุดการเหยียบได้ในบางช่วงเวลา แม้ว่าการขี่จักรยานบนเนินเขาสามารถสร้างกล้ามเนื้อของขาได้เนื่องจากมีการแยกตัวมากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง การสร้างกล้ามเนื้อเป็นวิธีการที่เราสูญเสียไขมันในร่างกายจริงๆ
- การวิ่งออกกำลังกายทำได้ดีกว่าการขี่จักรยานเนื่องจากเวลาที่คุณต้องขี่จักรยานคือเพียงครั้งเดียวเท่านั้น การวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของกีฬาเกือบทุกประเภทที่ไม่พูดถึงสถานการณ์ในชีวิตจริง การขี่จักรยานเป็นส่วนใหญ่ทั้งหมดในระนาบ sagittal เนื่องจากภาพยนตร์ทั้งหมดเป็นงอและส่วนขยาย สะโพกงอข้อเข่ายื่นข้อเท้า dorsiflex และ plantiflex สะโพกยื่นและเข่างอ แขนในการขี่จักรยานทำงานเฉพาะเพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวของขา การวิ่งใช้การกระทำร่วมกันของการขี่จักรยาน แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระนาบต่างๆของการเคลื่อนที่ Joggers สามารถวิ่งด้านข้างเพื่อลักพาตัวและการเคลื่อนไหวการเหนี่ยวนำของเครื่องบินหน้าผาก วิ่งยังสามารถใช้การหมุนของสะโพกและลำตัวสำหรับเครื่องบินขนส่ง วิ่งถอยหลังเป็นรูปแบบหนึ่งของเครื่องบิน sagittal แต่จะครอบงำ quadriceps เนื่องจากเครื่องบินทั้งหมดถูกใช้ในกีฬาและชีวิตทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- การขี่จักรยานและการวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจหยุดเต้นของคุณส่งเสริมการสูญเสียไขมันในร่างกายและเพิ่มความแข็งแรง การวิ่งสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและปรับปรุงท่าทาง
- การวิ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากการกระแทกและการขี่จักรยานมีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหวกีฬาและชีวิต
การวิ่งจ๊อกกิ้งและการขี่จักรยานเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก พวกเขาสามารถเป็นระยะทางที่ดีสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดช่วงเวลาสำหรับการสูญเสียไขมันและเนินเขาสำหรับการฝึกอบรมความเข้มสูง การวิ่งจ๊อกกิ้งและการปั่นจักรยานยังมีข้อแตกต่างอีกมากมายที่ทำให้ความต้องการลดลง นักกีฬาของกีฬาชนิดอื่นมักจะใช้การวิ่งออกกำลังกายเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกีฬาส่วนใหญ่ การขี่จักรยานเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ชื่นชอบคาร์ดิโอโดยไม่มีผลกระทบจากการวิ่ง
วิดีโอประจำวัน
การเผาผลาญแคลอรี
คนส่วนใหญ่ที่เปรียบเทียบรูปแบบการออกกำลังกายทั้งสองแบบมีความกังวลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผา มันจะถูกต้องมากขึ้นเพื่อเปรียบเทียบปริมาณของเวลาที่ใช้มากกว่าระยะทาง เนินลมและรูปแบบเป็นหนึ่งในปัจจัยอื่น ๆ ที่ต้องคำนึงถึงการเผาผลาญแคลอรี การใช้แบบฟอร์มที่ถูกต้องในขณะวิ่งและขี่จักรยานช่วยประหยัดพลังงาน ตอนนี้สมมติว่าเปรียบเทียบแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ตามสภาพอากาศภูเขาความเข้มและการใช้รูปแบบที่ถูกต้อง ดร. เอ็ดเวิร์ดคอยล์จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสระบุว่าการขี่จักรยาน 20 ไมล์จะคล้ายกับการวิ่งประมาณ 5. 6 ไมล์ สำหรับทุกไมล์ในการวิ่งนักปั่นจักรยานจะต้องนั่งประมาณ 3 1/2 ไมล์ โปรดจำไว้ว่าปัจจัยอื่น ๆ ที่มีขนาดเล็กมาก ๆ สามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์นี้ได้
การวิ่งมีน้ำหนักมากกว่าการขี่จักรยานทำให้ความเข้มสูงขึ้นในทุกๆขั้นตอน การขี่จักรยานมีปัญหาและความรุนแรงเนื่องจากคุณสามารถล่องเรือตกต่ำหรือหยุดการเหยียบได้ในบางช่วงเวลา แม้ว่าการขี่จักรยานบนเนินเขาสามารถสร้างกล้ามเนื้อของขาได้เนื่องจากมีการแยกตัวมากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง การสร้างกล้ามเนื้อเป็นวิธีการที่เราสูญเสียไขมันในร่างกายจริงๆ
ฟังก์ชั่นการวิ่งออกกำลังกายทำได้ดีกว่าการขี่จักรยานเนื่องจากเวลาที่คุณต้องขี่จักรยานคือเพียงครั้งเดียวเท่านั้น การวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของกีฬาเกือบทุกประเภทที่ไม่พูดถึงสถานการณ์ในชีวิตจริง การขี่จักรยานเป็นส่วนใหญ่ทั้งหมดในระนาบ sagittal เนื่องจากภาพยนตร์ทั้งหมดเป็นงอและส่วนขยาย สะโพกงอข้อเข่ายื่นข้อเท้า dorsiflex และ plantiflex สะโพกยื่นและเข่างอ แขนในการขี่จักรยานทำงานเฉพาะเพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวของขา การวิ่งใช้การกระทำร่วมกันของการขี่จักรยาน แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระนาบต่างๆของการเคลื่อนที่ Joggers สามารถวิ่งด้านข้างเพื่อลักพาตัวและการเคลื่อนไหวการเหนี่ยวนำของเครื่องบินหน้าผาก วิ่งยังสามารถใช้การหมุนของสะโพกและลำตัวสำหรับเครื่องบินขนส่ง วิ่งถอยหลังเป็นรูปแบบหนึ่งของเครื่องบิน sagittal แต่จะครอบงำ quadriceps เนื่องจากเครื่องบินทั้งหมดถูกใช้ในกีฬาและชีวิตทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
สิทธิประโยชน์
การขี่จักรยานและการวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจหยุดเต้นของคุณส่งเสริมการสูญเสียไขมันในร่างกายและเพิ่มความแข็งแรง การวิ่งสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและปรับปรุงท่าทาง
ข้อเสีย
