วิตามินที่ดีที่สุดและเลวที่สุด

มีหลักฐานน้อยมากที่การทานวิตามินรวมในชีวิตประจำวันจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แต่ก็ยังคงเป็นอุตสาหกรรมพันล้านดอลลาร์ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแนะนำให้วิตามินเป็น "นโยบายการประกัน" สำหรับการรับสารอาหารที่อาจหายไปในอาหารของคุณ มันไม่สามารถเจ็บ - เว้นแต่คุณจะใช้ชนิดที่เลวร้ายที่สุด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่คุณจะเริ่มใช้วิตามินหรืออาหารเสริม

สิ่งที่คุณต้องการ

พิจารณาสิ่งที่อาจขาดหายไปจากอาหารและวิถีชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นชายอายุเกิน 45 ปีคุณอาจต้องการใช้วิตามินรวมกับน้ำมันปลาซึ่งมีคุณสมบัติในการปกป้องหัวใจ คุณอาจต้องการแคลเซียมเพิ่มเติมหากคุณเป็นผู้หญิงที่กังวลเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนหรือคุณอาจต้องการ lutein เพื่อสนับสนุนสุขภาพดวงตา อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือวิตามินที่คุณเลือกมีเพียงพอสำหรับสารอาหารที่คุณต้องการสร้างความแตกต่าง ตัดสินใจเลือกชนิดของสารอาหารที่คุณต้องการจากนั้นตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าวิตามินเป็นปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันหรือไม่

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

อย่าตกเป็นลูกเล่นทางการตลาด ผู้ผลิตวิตามินรวมหลายรายทำเครื่องหมายราคาหรือรวมส่วนผสมที่ไม่จำเป็นซึ่งอ้างว่าเป็นอาหารที่มีทั้ง "อาหาร" หรือ "พลังงาน" สถานที่เดียวที่จะได้รับทั้งอาหารวิตามินจากอาหารทั้ง ไม่มีหลักฐานว่าวิตามินที่ได้จากอาหารทั้งชนิดและบรรจุขวดจะดูดซึมได้ดีกว่าวิตามินอื่น ๆ วิตามินที่เรียกร้องให้ส่งพลังงานเพิ่มขึ้นมักประกอบด้วยคาเฟอีนซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อบุคคลบางกลุ่มและสามารถยับยั้งการดูดซึมสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ได้ วิตามินพลังงาน "บางอย่าง" อาจรวมถึงจำนวนวิตามินที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสมาชิกในตำนานที่ขับเคลื่อนโดยอุตสาหกรรมซึ่งจะมีวิตามินบีมากกว่าพลังงานมากขึ้น รายงานจากซีเอ็นเอ็นระบุว่า Megadoses วิตามินหรือวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณในรูปแบบต่างๆรวมทั้งการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิด ดอทคอม

Best และแย่ที่สุด

ConsumerLabcom ขอแนะนำให้ติดทนนานกับชื่อหลักเมื่อเลือกวิตามินของคุณ ConsumerLab com วิเคราะห์ 35 วิตามินและพบปัญหาเกี่ยวกับประมาณหนึ่งในสามของแบรนด์ที่ทดสอบ เนื้อหาบางส่วนเหล่านี้ลวงบนฉลากตามที่ ComsumerLab กล่าว เลือกรูปแบบที่เป็นของแข็งของวิตามินมากกว่ารูปแบบของเหลวเนื่องจากวิตามินเหลวมีแนวโน้มที่จะลดลงขณะที่พวกเขานั่งอยู่บนหิ้ง นอกจากนี้อย่าคิดว่าแพงดีกว่า: ConsumerLab com พบว่าไม่มีส่วนผสมระหว่างราคาและคุณภาพในวิตามินและบอกว่าคุณควรจ่ายเงินไม่เกิน 10 เซนต์ต่อวันสำหรับวิตามินที่มีคุณภาพ