วิธีที่ดีที่สุดในการรักษากล้ามเนื้อน่องขาด

คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดในระหว่างออกกำลังกายหรือกีฬาที่เปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วเช่นบาสเก็ตบอล หรือเทนนิส สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อสามารถย่อย, ยืดเส้นใยกล้ามเนื้อจนอ่อนโยนอ่อนโยนหรือสายพันธุ์ที่สามารถเกี่ยวข้องกับน้ำตากล้ามเนื้อสมบูรณ์ส่งผลให้ความเจ็บปวดที่แข็งแกร่งและอาการเพิ่มเติม ช่วงการฟื้นฟูตามความรุนแรงของการบาดเจ็บและอาจต้องผ่าตัด พูดคุยกับแพทย์เพื่อวินิจฉัยและคำแนะนำในการกู้คืนที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับการบาดเจ็บโดยเฉพาะของคุณ

วิดีโอประจำวัน

อาการ

อาการของกล้ามเนื้อน่องขาดจะขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของมัน ชั้นประถมศึกษาปีที่มีเพียงเส้นใยบางส่วนที่ยืดหรือฉีกขาดทำให้อ่อนโยนและมีอาการปวดเล็กน้อย แต่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อยังคงอยู่ ระดับที่สองมีอาการรุนแรงขึ้นเล็กน้อยปวดและอ่อนโยนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อมีอาการบวมเพิ่มขึ้นลดลงและมีโอกาสเป็นแผล ระดับ III เป็นที่รุนแรงที่สุดโดยมีกล้ามเนื้อฉีกขาดไปตลอดจนการสูญเสียสมรรถภาพของกล้ามเนื้อสมบูรณ์ อาจพบรอยบุ๋มหรือช่องว่างใต้ผิวหนังได้ที่กล้ามเนื้อมีรอยแตกและอาจได้รับการซ่อมแซมโดยการผ่าตัดเท่านั้น

R I. C. E.

หากแพทย์วินิจฉัยการฉีกขาดของคุณเป็นเกรด I หรือ II การรักษาโดยทันทีเริ่มด้วย RICE: ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับให้คำแนะนำแก่ InteliHealth com เว็บไซต์ของ Aetna Harvard Medical ที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว พักกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบโดยไม่ยืนหรือเดิน ใช้น้ำแข็งในช่วงเวลา 10 นาทีตลอดทั้งวันโดยใช้เวลา 10 นาทีและ 10 นาทีตามที่แนะนำโดย FootEducation com เว็บไซต์ที่เขียนขึ้นโดยศัลยแพทย์กระดูกและข้อ การบีบอัดแสงด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นอาจเป็นประโยชน์พร้อมกับความสูงของกล้ามเนื้อน่องซึ่งขาของคุณสูงกว่าหัวใจเล็กน้อย การวินิจฉัยระดับ III อาจต้องใช้การตรวจด้วยรังสีเอกซ์การตรวจ MRI หรือ Doppler

ยาต้านอาการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น acetaminophen, ibuprofen หรือแอสไพรินอาจถูกนำไปตามทิศทางของแพ็คเกจเพื่อลดอาการบวมและปวด นอกจากนี้การใส่สายรัดที่ช่วยให้ข้อเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางอาจเร่งการรักษาตาม FootEducation ดอทคอม เริ่มต้นที่จะแบกน้ำหนักบนขาที่ได้รับผลกระทบของคุณเฉพาะเมื่ออดทน; การใช้ไม้ค้ำยันอาจเป็นประโยชน์จนกว่าคุณจะหายขาดได้พอที่จะเดินได้

การกู้คืน

หลังจากอาการปวดลดลงอาจทำให้การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและการนวดบำบัดมีความปลอดภัย ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อรวมการขี่จักรยานการกดที่ขาและส้นยก หลังจากอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ปิดเท้าของคุณให้พิจารณาเคล็ดลับการกู้คืนความลับต่อไปนี้สำหรับนักวิ่งที่มีอาการบาดเจ็บที่ลูกวัวจากผู้จัดพิมพ์และผู้กำกับบรรณาธิการของ "Running Times" John L. Parker ใช้แทร็กหรือลู่วิ่งที่มีพื้นผิวเรียบและมีการควบคุมเพื่อเดินไปหนึ่งไมล์เขย่าเบา ๆ ประมาณไม่กี่ร้อยหลาจากนั้นเดินอีกครั้ง ดำเนินการต่อโดยการออกกำลังกายของคุณ แต่หยุดหากลูกวัวของคุณโตขึ้นหรือมึนงง Parker ให้คำแนะนำแก่วันพักก่อนเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งอีกครั้งจากนั้นค่อยๆเพิ่มส่วนที่วิ่งออกไปจนกว่าคุณจะกลับมาทำงานประจำ