เวลาที่ดีที่สุดในการทานผลไม้และเครื่องดื่มน้ำผลไม้
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- อาหารการรวม
- การออกกำลังกาย
- อายุรเวทและระบบการแพทย์และอาหารจีนแนะนำให้รับประทานตามฤดูกาล ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการรับประทานผลไม้ที่สุกมาก ระบบ Ayurvedic แนะนำอาหารที่มีไขมันต่ำในช่วงฤดูใบไม้ผลิและผลไม้เป็นทางเลือกที่มีไขมันต่ำ ในช่วงฤดูร้อนควรให้มีการผสมผสานของผลไม้ดิบสดๆและผักขม
- หากคุณทานผลไม้เพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการเฉพาะด้านโภชนาการให้ปรึกษากับนักโภชนาการหรือผู้ให้บริการหลักด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้แผนการรับประทานอาหารใหม่ คุณอาจได้รับคำแนะนำที่แตกต่างกันตามความต้องการเฉพาะด้านการบริโภคอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นการรวมผลส้มกับข้าวช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน "British Journal of Nutrition" Guelph Food Research Center พบว่าการรวมผลเบอร์รี่กับพืชตระกูลถั่วเช่นสตรอเบอร์รี่กับถั่ว adzuki สามารถปรับปรุงคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของอาหารแต่ละชนิดได้
ผลไม้เป็นอาหารสุขภาพที่คุณกินได้ อย่างไรก็ตามอาหารหลายชุดกำหนดแนวทางไม่เพียง แต่สำหรับสิ่งที่คุณกิน แต่เมื่อคุณกินอาหาร ตามระบบโภชนาการที่ทันสมัยและเก่าแก่ร่างกายของคุณย่อยและได้รับผลประโยชน์จากผลไม้ที่แตกต่างกันมากไม่ว่าคุณจะมีกล้วยสำหรับอาหารเช้าหรือชามผลเบอร์รี่สำหรับของหวาน
วิดีโอประจำวัน
อาหารการรวม
อาหารแบบดั้งเดิมและอาหารร่วมสมัยหลายแบบให้ความสำคัญกับการผสมผสานของอาหารแทนส่วนผสมเฉพาะที่ควรรับประทานหรือหลีกเลี่ยง ตัวอย่างเช่นอาหารอายุรเวทแนะนำให้กินผลไม้แยกต่างหากจากกลุ่มอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะโปรตีน อาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงรวมถึงของหวานผลไม้จะถูกห้ามใช้หลังจากรับประทานอาหาร แต่ควรรับประทานผลไม้ในมื้อเช้าเพื่อรับประทานในอุณหภูมิห้อง อาหารผสมอาหารร่วมสมัยอาจให้คำแนะนำกับการผสมผลไม้หวานกับโปรตีนถั่วผลไม้ที่เป็นกรดหรือแป้ง ตามที่ดร. Stanley S. Bass, ผู้แสดงของอาหารดีท๊อกซ์, fasts รักษาและการรวมอาหารกินผลไม้ดิบกับอาหารที่ปรุงสุกยังขัดขวางการย่อยอาหาร
การออกกำลังกาย
ถ้าคุณออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอให้กินผลไม้ในระยะเวลาสั้น ๆ ก่อนออกกำลังกาย สแน็คผลไม้สดหรือผลไม้ปั่นก่อนที่คุณจะฝึกฝนเพื่อรักษาระดับพลังงานให้ดีขึ้น แต่หลีกเลี่ยงความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แตงโมและผลไม้อื่น ๆ ที่มีน้ำสูงและเป็นขนมขบเคี้ยวที่ให้ความชุ่มชื้นช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื่นและให้น้ำตาลธรรมชาติที่สามารถหาพลังงานได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับผลไม้ช่วยคุณในระหว่างการออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณสามารถย่อยผลไม้ การออกกำลังกายเพิ่มความสามารถในการขนส่งน้ำตาลของอินซูลินไปยังเซลล์ของร่างกายซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถใช้น้ำตาลจากผลไม้ได้อย่างมั่นคงและมีประสิทธิภาพ
ตามฤดูกาลอายุรเวทและระบบการแพทย์และอาหารจีนแนะนำให้รับประทานตามฤดูกาล ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการรับประทานผลไม้ที่สุกมาก ระบบ Ayurvedic แนะนำอาหารที่มีไขมันต่ำในช่วงฤดูใบไม้ผลิและผลไม้เป็นทางเลือกที่มีไขมันต่ำ ในช่วงฤดูร้อนควรให้มีการผสมผสานของผลไม้ดิบสดๆและผักขม
เคล็ดลับทั่วไป
