อาการปวดหลังส่วนล่างที่ดีที่สุดคือ

อาการปวดหลังอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและสามารถแทรกแซงไม่เพียง แต่กับการทำงานเท่านั้น แต่ยังมีกิจกรรมประจำวันเช่นกัน อาการปวดหลังทำให้ชาวอเมริกันต้องเสียเงิน 50 พันล้านเหรียญต่อปีอย่างน้อยที่สุด ในขณะที่อาการปวดถาวรมึนงงหรือรู้สึกเสียวซ่าหรืออาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องควรได้รับการรักษาอย่างจริงจังหลายครั้งอาการปวดหลังระดับล่างสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพที่บ้าน มีผลิตภัณฑ์หรือการรักษาหลายอย่างที่สามารถมีประสิทธิภาพ

วิดีโอประจำวัน

Back Brace

รั้งหลังเป็นรายการที่มีจำหน่ายในร้านขายยาหรือร้านขายยาส่วนใหญ่ มันนุ่มและยืดหยุ่นและสามารถสวมใส่รอบกระดูกสันหลังส่วนเอวภายใต้เสื้อผ้าและจะไม่รบกวนการทำงานมากที่สุด ให้การสนับสนุนเพิ่มเติมช่วยให้กล้ามเนื้อเจ็บเพื่อผ่อนคลายและช่วยให้ความเครียดออกจากข้อต่อของกระดูกสันหลัง

ยาแก้ปวดเฉพาะที่

มีเจลและครีมหลายชนิดที่มีสารแก้ปวดอย่างน้อยหนึ่งชนิดและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดในระยะสั้น Biofreeze เป็นชื่อแบรนด์ของยาแก้ปวดเฉพาะที่ได้รับความนิยมซึ่งสามารถนวดเป็นกล้ามเนื้อเจ็บได้ ช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อและโรคข้ออักเสบ

ความร้อน / น้ำแข็ง

สำหรับการบาดเจ็บใหม่ให้ใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 2-3 วันแรก ความร้อนจะเพิ่มการอักเสบและอาจรู้สึกดี แต่ก็สามารถทำให้เรื่องแย่ลงได้ หากปัญหาเป็นเรื้อรังมากหรือกินเวลานานกว่าสามวันความร้อนจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปบริเวณและลดอาการปวดได้ มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่สามารถสวมใส่ได้บริเวณด้านหลังต่ำเพื่อให้ความร้อนหรือน้ำแข็ง เหล่านี้โดยทั่วไปมีราคาไม่แพงมาก

ตารางผกผัน

ตารางผกผันช่วยให้คุณสามารถแขวนคว่ำโดยข้อเท้าของคุณในองศาที่แตกต่างกัน ไม่จำเป็นต้องไปตลอดทางคว่ำลงเพื่อลดความเครียดออกจากส่วนหลังส่วนล่าง การผกผันช่วยให้ข้อต่อกระดูกสันหลังแตกตัวและส่วนใหญ่ของความดันตามปกติในแผ่นดิสก์ intervertebral จะลดลง นี้อาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเจ็บปวดของคุณเป็นผลมาจากแผ่นดิสก์ herniated

หมอนรองหลังรองรับ

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดคุณควรมีหมอนรองเอวในส่วนหลังของคุณอยู่เสมอ นี้จะทำให้คุณนั่งตรงและใช้ท่าทางที่ดีขึ้นมากส่งผลให้ความเครียดน้อยลงและความเครียดบนกล้ามเนื้อหลังและข้อต่อ ส่วนใหญ่ของอาการปวดหลังในสังคมปัจจุบันเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดี