อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารบางอย่างในตอนเช้าช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น อาหารแคลอรี่ต่ำที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดช่วงเช้าเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เพื่อเพิ่มความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักเพิ่มการเผาผลาญอาหารและเสียงขึ้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิดีโอประจำวัน

High-Protein Foods

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักและไม่ควรทานอาหารเป็นประจำหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดในตอนเช้าเช่นอาหารที่มีแคลอรี่สูงกว่าและไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ยาว. ตัวอย่างของเหล่านี้รวมถึงธัญพืชกลั่นขนมอบและอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มเช่นโดนัทอบม้วนอบเชยมัฟฟินแพนเค้กหรือวาฟเฟิลด้วยน้ำเชื่อมและเบเกิลปกติกับชีสครีมรส หลีกเลี่ยงการเพิ่มครีมและน้ำตาลลงในกาแฟของคุณ ผ่านเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงเช่นเบคอนและไส้กรอกและขีด จำกัด หรือหลีกเลี่ยงชีสปกติไข่แดงเนยและเนยเทียม