เครื่องลดความอ้วนที่ดีที่สุดสำหรับคนอ้วน
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ลู่วิ่ง
- จักรยานขี้เกียจเหมือนจักรยานนิ่ง แต่มีเบาะรองนั่งและหลังรองรับคล้ายกับเก้าอี้ มือจับระดับไหล่ลดความดันข้อมือ จักรยานขี้เกียจให้การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่มีผลกระทบจึงเสนอทางเลือกสำหรับคนอ้วนที่มีปัญหาร่วมกัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อีกต่อไปเนื่องจากขาของคุณอาจไม่สามารถขยับตัวได้อย่างรวดเร็วจากการรับน้ำหนักของร่างกาย รุ่นแรกของจักรยานลอยมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนัก จำกัด เพียง 250 ปอนด์ดังนั้นโปรดสอบถามว่าคุณซื้อหรือไม่ จักรยานพาณิชย์อาจถือคนขึ้นไป 300 ปอนด์ แต่ตระหนักว่าจักรยานขี้เกียจอาจไม่ง่ายที่จะปีนเข้าไปและการกระทำของการเหยียบอาจไม่สะดวกสบายให้ขนาดของร่างกาย
- ผู้ฝึกสอนแบบ Elliptical รวมความรู้สึกของการเล่นสกีข้ามประเทศด้วยการก้าว เท้าของคุณไม่เคยออกจากเหยียบจึงเป็นกันเอง บางรูปไข่เทรนเนอร์มาพร้อมกับเสาแขนที่สามารถจัดการเพื่อเผาผลาญแคลอรี่พิเศษและรวมถึงการออกกำลังกายบนร่างกาย ellipticals เชิงพาณิชย์ระดับสูงอาจรองรับน้ำหนักได้ถึง 350 ปอนด์ แต่โปรดตรวจสอบกับผู้ผลิตเพื่อให้แน่ใจ ผู้ฝึกสอนรูปไข่มีทั้งผู้เริ่มฝึกและนักกีฬาที่ฟิตให้ออกกำลังกายที่ท้าทายดังนั้นจึงเป็นเครื่องที่จะช่วยให้คุณได้มากขึ้น
- ตัวเลือกราคาไม่แพงและสะดวกสบายคือผู้จำหน่ายจักรยานแบบพกพา กลไกนี้ดูเหมือนว่าแป้นเหยียบจักรยานติดอยู่กับก้านและคุณหมุนได้จากเก้าอี้ที่สบาย ปรับความตึงเพื่อเพิ่มหรือลดความท้าทาย ยิ่งคุณเหยียบคันเร่งขึ้นและเร็วเท่าใดคุณจะได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญแคลอรีและผลประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้คุณยังอาจใช้จักรยานกับมือของคุณหากขาของคุณถูกบุกรุกในลักษณะบางอย่าง
การลดน้ำหนักและชดเชยปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนแพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำการออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือด วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันสนับสนุนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดจาก 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ไปจนถึง 90 นาทีสามหรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ นี้ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับน้ำหนักมากเกินไป ห้องออกกำลังกายเป็นสถานที่ที่ข่มขู่และเครื่องจำนวนมากไม่รองรับขนาดและน้ำหนักของผู้ที่เป็นโรคอ้วน คุณอาจได้รับเครื่องคาร์ดิโอเพื่อใส่ในบ้านของคุณเองหรือใช้เครื่องที่เป็นมิตรกับข้อต่อที่โรงยิม ค่อยๆนำเสนอร่างกายของคุณเพื่อการออกกำลังกายในระยะสั้นจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนแบบปรับอากาศ
วิดีโอประจำวัน
ลู่วิ่ง
ลู่วิ่งมีความสามารถในการเดินที่ก้าวสบาย แต่ท้าทายโดยมีหรือไม่มีเอียง สายพานมีการกระแทกและการรักษาความปลอดภัยมากกว่าพื้นสนามกลางแจ้ง ลู่วิ่งไม่จำเป็นต้องมีทักษะและสามารถรองรับความก้าวหน้าด้านการออกกำลังกายได้ เมื่อคุณลดน้ำหนักและกลายเป็นพอดีคุณสามารถเพิ่มความเร็วและ / หรือเอียง การเดินโดยทั่วไปมีผลกระทบน้อย แต่ไม่เหมาะสมหากคุณมีปัญหาร่วมกันที่รุนแรง ลู่วิ่งเชิงพาณิชย์เช่นสิ่งที่คุณพบในห้องออกกำลังกายมีขีด จำกัด น้ำหนักได้ถึง 400 ปอนด์ หากคุณซื้อสินค้าที่บ้านโปรดสอบถามเกี่ยวกับข้อ จำกัด ด้านน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงของโมเดล
จักรยานขี้เกียจจักรยานขี้เกียจเหมือนจักรยานนิ่ง แต่มีเบาะรองนั่งและหลังรองรับคล้ายกับเก้าอี้ มือจับระดับไหล่ลดความดันข้อมือ จักรยานขี้เกียจให้การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่มีผลกระทบจึงเสนอทางเลือกสำหรับคนอ้วนที่มีปัญหาร่วมกัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อีกต่อไปเนื่องจากขาของคุณอาจไม่สามารถขยับตัวได้อย่างรวดเร็วจากการรับน้ำหนักของร่างกาย รุ่นแรกของจักรยานลอยมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนัก จำกัด เพียง 250 ปอนด์ดังนั้นโปรดสอบถามว่าคุณซื้อหรือไม่ จักรยานพาณิชย์อาจถือคนขึ้นไป 300 ปอนด์ แต่ตระหนักว่าจักรยานขี้เกียจอาจไม่ง่ายที่จะปีนเข้าไปและการกระทำของการเหยียบอาจไม่สะดวกสบายให้ขนาดของร่างกาย
Elliptical Trainersผู้ฝึกสอนแบบ Elliptical รวมความรู้สึกของการเล่นสกีข้ามประเทศด้วยการก้าว เท้าของคุณไม่เคยออกจากเหยียบจึงเป็นกันเอง บางรูปไข่เทรนเนอร์มาพร้อมกับเสาแขนที่สามารถจัดการเพื่อเผาผลาญแคลอรี่พิเศษและรวมถึงการออกกำลังกายบนร่างกาย ellipticals เชิงพาณิชย์ระดับสูงอาจรองรับน้ำหนักได้ถึง 350 ปอนด์ แต่โปรดตรวจสอบกับผู้ผลิตเพื่อให้แน่ใจ ผู้ฝึกสอนรูปไข่มีทั้งผู้เริ่มฝึกและนักกีฬาที่ฟิตให้ออกกำลังกายที่ท้าทายดังนั้นจึงเป็นเครื่องที่จะช่วยให้คุณได้มากขึ้น
Peddlars แบบพกพา
