สารเติมแต่งที่ดีที่สุดสำหรับสมูทตี้

ปั่นเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการเริ่มต้นวันเพลิดเพลินกับการทานอาหารว่างและเป็นวิธีการแอบในอาหารบางอย่างเมื่อคุณมีเวลาน้อยที่จะนั่งลงไปทานอาหาร หากคุณกำลังเบื่อของการผสมปั่นผลไม้และนมปกติของคุณลองผสมมันขึ้นโดยการเพิ่มส่วนผสมที่แตกต่างเพื่อเพิ่มโภชนาการและรสชาติ เลือกสารปรุงแต่งปั่นที่เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเส้นใยไขมันและโปรตีนเพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ

วิดีโอประจำวัน

ใบไม้เขียว

เพิ่มผักใบเขียวให้สมูทตี้ของคุณเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย สีเขียวใบเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นรวมถึงวิตามิน A, C และ E ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายและลดความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกและความเสื่อมตามอายุของ macular โยนผักโขมผักคะน้าผักหงอนหรือ Chard สวิสลงในสมูทตี้ของคุณและเพิ่มปริมาณของคุณลงในถ้วยหนึ่งถึงสองถ้วยหรือตามที่คุณชอบ

การบรรจุเส้นใย

ใยอาหารซึ่งเป็นส่วนที่ไม่สามารถย่อยได้ของพืชช่วยขจัดของเสียจากอาหารไปทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังเพิ่มการปั่นไอศกรีมของคุณเพิ่มความอิ่มเอมใจและป้องกันไม่ให้คุณมองหาอาหารมากขึ้นในไม่ช้าหลังจากดื่ม สารเติมแต่งเส้นใยที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ได้แก่ ผักใบเขียวเมล็ดแฟลกซ์เมล็ด Chia เมล็ดถั่วและเมล็ดพืช ผักเช่นผักชีฝรั่งแครอทผลไม้เช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นแหล่งของเส้นใยรวมทั้งสารอาหารเช่นวิตามิน A และ C. นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผงเสริมที่อุดมด้วยเส้นใยเช่นเปลือก psyllium เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร

พลังงานของโปรตีน

โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อการซ่อมแซมและการกู้คืนจากกิจกรรมประจำวันและการออกกำลังกาย เติมโปรตีนลงในสมูทตี้เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพป้องกันความผันผวนที่นำไปสู่ความหิวกระหายไม่นานหลังจากรับประทานอาหาร เติมผงโปรตีนลงในพุดดิ้งเพื่อช่วยในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ ผงโปรตีนจากสัตว์ประกอบด้วยเวย์และไข่ ผงจากพืชเหมาะสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติหรือหมิ่นประมาท ได้แก่ ข้าวกล้องปอและผงถั่วเหลือง นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำแทนโปรตีนผงสำหรับปริมาณหนักของแคลเซียมเช่นเดียวกับเวย์และโปรตีนเคซีน