ประโยชน์ของ Flaxseed Ground
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- หัวใจสมาร์ท
- ->
- ให้อาหาร flaxseed เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพของคุณ Flaxseed ยังมีสารประกอบที่เรียกว่า lignans ซึ่งเป็น phytoestrogens หรือสารที่ทำหน้าที่เป็นพืชเช่นฮอร์โมนหญิง ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับบทบาทของพวกเขาในการลดมะเร็งบางชนิดโดยเฉพาะมะเร็งเต้านมลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมาก ในเวลานี้ผลลัพธ์ที่ได้จะขัดแย้งกันและการวิจัยเกี่ยวกับบทบาทของ lignans และการป้องกันมะเร็งก็ยังไม่ชัดเจน
- เมล็ดแฟลกซ์สามารถเพิ่มความกรอบเล็กน้อยเมื่อโรยด้วยธัญพืชข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ต หรือลองโรยหน้าผักย่าง หลายคนยังต้องการเพิ่มพวกเขาในแป้งหรือแป้งสำหรับขนมอบเช่นขนมปังและมัฟฟิน หนึ่งช้อนโต๊ะของ flaxseed ผสมกับ 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะน้ำร้อนจะเป็นเจลหนาซึ่งคุณสามารถใช้เป็นไข่แทนในการอบ
Flaxseed เป็นอาหารโบราณที่ได้รับการยกย่องสำหรับคุณสมบัติในการรักษาของมันจนถึง 650 BC วันนี้คนส่วนใหญ่กิน flaxseed เพราะเป็นแหล่งที่มา ของไขมันสุขภาพเส้นใยและสารอาหารที่ต่อสู้กับโรคอื่น ๆ Flaxseed สามารถรับประทานได้ทั้งหมดหรือเป็นพื้น แต่ถ้าคุณกินเมล็ดทั้งหมดให้แน่ใจว่าได้เคี้ยวอาหารเหล่านี้อย่างระมัดระวังเพื่อทำลายเมล็ดพันธุ์และปล่อยสารอาหาร
วิดีโอเด็ดหน้า
หัวใจสมาร์ท
->
ประโยชน์จากไฟเบอร์
->
เส้นใยในเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สองช้อนโต๊ะของ flaxseed ให้ประมาณ 4 กรัมของเส้นใยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระบบทางเดินอาหารของคุณมีสุขภาพดี เส้นใยในผ้าลินินเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะดึงดูดน้ำและเป็นเจล เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยชะลอการสูบของกระเพาะอาหารทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ตาม MedlinePlus, flaxseed อาจเป็นประโยชน์สำหรับการลดความอยากอาหารของคุณและช่วยให้คุณกินน้อยลง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดฮีโมโกลบิน A1c ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยของระดับน้ำตาลในเลือดสามเดือนในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ให้อาหาร flaxseed เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพของคุณ Flaxseed ยังมีสารประกอบที่เรียกว่า lignans ซึ่งเป็น phytoestrogens หรือสารที่ทำหน้าที่เป็นพืชเช่นฮอร์โมนหญิง ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับบทบาทของพวกเขาในการลดมะเร็งบางชนิดโดยเฉพาะมะเร็งเต้านมลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมาก ในเวลานี้ผลลัพธ์ที่ได้จะขัดแย้งกันและการวิจัยเกี่ยวกับบทบาทของ lignans และการป้องกันมะเร็งก็ยังไม่ชัดเจน
อย่างไรและเท่าไหร่
->
หากต้องการกระทืบพิเศษให้ใส่ flaxseed ลงในขนมอบของคุณ เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากหัวใจและหลอดเลือดและเส้นใยของเมล็ดแฟลกซ์เซ็ตศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ขอแนะนำให้คุณกินประมาณ 1 ช้อนโต๊ะของพื้นดิน flaxseed 2-3 ครั้งในแต่ละวัน ดีที่สุดถ้าคุณบดเมล็ดก่อนทานอาหารและดื่มน้ำมาก ๆนอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณกินพื้น flaxseed ภายใน 24 ชั่วโมง; หลังจากนั้นจะเริ่มสูญเสียสารประกอบที่ใช้งานอยู่
