เครื่องดื่มกีฬาเป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬา วัตถุประสงค์ของเครื่องดื่มกีฬาคือการเติมเต็มร่างกายของสิ่งที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกายเช่นของเหลวและแร่ธาตุ เครื่องดื่มกีฬายังมีอิเล็กโทรไลต์ซึ่งเป็นสารที่มีไอออนที่ร่างกายจำเป็นต้องมีคุณสมบัติทางเคมีและการทำงานของกล้ามเนื้อในเลือดที่ดี เนื่องจากเครื่องดื่มกีฬามีน้ำตาลและแคลอรี่พวกเขาอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อาจใช้น้ำที่มีอิเล็กโทรไลท์
วิดีโอประจำวัน
อิเล็กโทรไลต์
->
อิเล็กโทรไลต์พบได้ในเลือดปัสสาวะและของเหลวในร่างกายอื่น ๆ อิเล็กโทรไลต์เป็นสารที่มีประจุไฟฟ้าที่พบในปัสสาวะเลือดและของเหลวในร่างกายอื่น ๆ พวกเขาจำเป็นเพื่อรักษาสมดุลภายในร่างกาย อิเล็กโทรไลต์มีหลายรูปแบบ ได้แก่ คลอรีนโพแทสเซียมฟอสเฟตแมกนีเซียมแคลเซียมและโซเดียม คุณต้องเก็บอิเล็กโทรไลต์ให้สมดุลภายในร่างกายของคุณเพื่อให้สามารถรักษาปริมาณน้ำที่เหมาะสมในร่างกายของคุณปรับความเป็นกรดในเลือดให้มีการทำงานของกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสมและเพื่อให้กระบวนการที่สำคัญอื่น ๆ เกิดขึ้น เหงื่อออกอิเล็กโทรไลต์ดังนั้นเพื่อเติมเต็มพวกเขาคุณต้องกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์
อิเล็กโทรไลต์ในน้ำ
->
![]()
การออกกำลังกายและการขับเหงื่อเพิ่มความจำเป็นในการอิเล็กโทรไลต์ เครดิตของภาพ: YouraPechkin / iStock / Getty Images
น้ำเป็นของเหลวที่ดีที่สุดสำหรับการให้ความชุ่มชื่นและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อคุณกินน้ำด้วยอิเล็กโทรไลต์ระหว่างการออกกำลังกายคุณจะเติมเต็มร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายของคุณต้องมีน้ำและอิเล็กโทรไลต์เป็นประจำทุกวัน การทำงานและการขับเหงื่อมากเพิ่มจำนวนที่จำเป็นของแต่ละ
ป้องกันการคายน้ำ
->
![]()
อิเล็กโทรไลต์ช่วยป้องกันการคายน้ำ เครดิตของภาพ: Creatas Images / Creatas / Getty Images
ข้อดีอย่างหนึ่งของอิเล็กโทรไลต์ตาม "ของเหลวและอีเลคโทรเลสที่สร้างขึ้นมาอย่างไม่น่าเชื่อ" เป็นการป้องกันการคายน้ำ ผู้ที่ออกกำลังกายควรจะสามารถหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลต์ภายในร่างกายได้โดยการบริโภคน้ำด้วยอิเล็กโทรไลต์ ผลข้างเคียงของความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ - เมื่ออิเล็กโทรไลต์สูงเกินไปหรือต่ำเกินไปซึ่งจะเปลี่ยนปริมาณน้ำในร่างกาย - รวมถึงอาการเมื่อยล้าคลื่นไส้อาเจียนเหงื่อท้องร่วงและปัญหาเกี่ยวกับไต
รักษาระดับ pH
->
![]()
อิเล็กโทรไลต์โซเดียมและคลอไรด์จำเป็นเพื่อควบคุม pH ของร่างกาย เครดิตภาพ: ภาพ Maridav / iStock / Getty
ตาม Medline Plus ร่างกายทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเลือดมี 7ระดับ pH 4 PH เป็นตัววัดความเป็นกรดหรือความเป็นด่างของเลือด เพื่อรักษาระดับ pH ที่เหมาะสมต้องใช้อิเล็กโทรไลต์โซเดียมและคลอไรด์ หากไม่มีอาหารที่เป็นประโยชน์ระดับความเป็นกรดในร่างกายของคุณอาจประสบและลดระดับกรดได้ ระดับ 7 0 ขึ้นไปถือว่าเป็นด่าง ในการเพิ่มระดับ pH ของร่างกายอาหารประเภทอัลคาไลน์เช่นผักและผลไม้สามารถบริโภคได้ เหล่านี้ยังมีจำนวนสุขภาพของอิเล็กโทรไล
