ประโยชน์ของการหายใจลึก

การหายใจลึก ๆ สามารถปลดปล่อยความเครียดและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เห็นได้ชัดเจนอื่น ๆ คุณอาจจะรู้สึกสงบขึ้นหลังจากทำแบบฝึกหัดในการหายใจลึก ๆ และอาจทำให้รู้สึกถึงความโกรธหรือความกลัวที่จะมีจิตใจที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย การหายใจลึกบางครั้งใช้ในการรักษาความผิดปกติของความวิตกกังวลปัญหาการนอนหลับและแม้แต่ความเจ็บปวดของร่างกายโดยทั่วไปและปวด

วิดีโอประจำวัน

The Natural Painkiller

การหายใจลึก ๆ จะเผยแพร่ endorphins ทั่วร่างกาย เอ็นโดรฟินรู้สึกดีเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่ร่างกายเราสร้างขึ้น เมื่อฝึกหายใจลึกการเคลื่อนไหวขึ้นและลงของไดอะแฟรมจะช่วยขจัดสารพิษออกจากอวัยวะต่างๆช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ออกซิเจนให้พลังงานซึ่งหมายความว่าเรากำลังเพิ่มระดับพลังงานของเราโดยการหายใจลึก ๆ เรียนรู้เทคนิคบางอย่างและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อฝึกการออกกำลังกายการหายใจลึกบางส่วนสามารถลดความเครียดผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น

เทคนิค

นั่งสบาย ๆ ด้วยมือของคุณบนเข่าและบ่าของคุณผ่อนคลาย การหายใจเริ่มต้นด้วยการหายใจออกเนื่องจากคุณไม่สามารถสูดดมจนคุณจะปอดปอดได้อย่างสมบูรณ์ หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกอย่างช้า ๆ ผ่านทางจมูกของคุณในขณะที่คุณนับถึงห้า กระชับหรือเครียดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ เมื่อสูดดมลมหายใจให้หยุดสองครั้งจากนั้นสูดดมช้าๆในขณะที่นับเป็นห้า ขยายหน้าท้องของคุณขณะหายใจเข้าปิดตาและทำซ้ำ 5 ครั้ง 10 ครั้ง

ถ้าใจคุณเดินระหว่างการออกกำลังกายนี้ไม่ต้องกังวล เน้นการนับของคุณ คุณจะตระหนักถึงการหายใจของคุณมากขึ้นและจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะหายใจลึก ๆ โดยไม่ต้องคิดมากเกินไป

ประโยชน์

ประโยชน์ที่ได้รับจากการหายใจลึก ๆ ได้แก่ การลดความเครียดและความดันโลหิตการเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องและลำไส้ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายโดยทั่วไป การหายใจลึก ๆ ยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นปล่อยสารพิษออกจากร่างกายและช่วยในการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ผลประโยชน์เหล่านี้ส่งผลให้ระดับพลังงานเพิ่มขึ้น ความลับคือการหายใจลึก ๆ และบ่อยครั้ง นอกจากนี้การเน้นที่การหายใจระหว่างการออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นในร่างกายเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง