การเริ่มต้นการออกกำลังกายน้ำหนัก

ม้านั่งสำหรับยกน้ำหนักเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมสำหรับนักยกน้ำหนักรุ่นใหม่ ๆ ที่ใช้ ม้านั่งส่วนใหญ่สามารถปรับความสูงและปรับตัวให้เข้ากับผู้ใช้และการออกกำลังกายต่างๆและให้ความเสถียรแก่ผู้ใช้ในการทำงานหนัก

วิดีโอประจำวัน

Function

วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายเพื่อยกน้ำหนักคือการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการโต้ง (growth) โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่แข็งแรงและนักเพาะกาย คุณสามารถทำแบบฝึกหัดแบบดั้งเดิมกับ dumbbells เช่นกดหน้าอก pullovers แถวและไหล่ presses โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการรักษาความสมดุล สภาพแวดล้อมที่มีเสถียรภาพนี้ช่วยให้คุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นเพื่อทำให้เกิดการโต้งมากเกินไป

ประเภท

มีสองประเภทของม้านั่งน้ำหนัก: ปรับและไม่ปรับได้ ม้านั่งปรับได้ไม่ว่าจะเป็นทรงแบนเอียงหรือลดลงในขณะที่ม้านั่งปรับสามารถปรับมุมใดก็ได้ระหว่าง 0 ถึง 90 องศา ม้านั่งที่ปรับได้มีแนวโน้มที่จะเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 9 ถึง 10 เท่ามากกว่าประเภทที่ไม่สามารถปรับได้ แต่ทั้งสองใช้พื้นที่เท่ากัน ก่อนการซื้อโปรดตรวจสอบว่าคุณจะใช้อุปกรณ์ในระยะยาว

ข้อเสีย

มีการออกกำลังกายแบบ จำกัด จำนวนที่คุณสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากซึ่งอาจนำไปสู่ที่ราบและความเบื่อหน่าย ส่วนใหญ่การออกกำลังกายที่คุณนอนอยู่บนหลังของคุณหรือนั่งกับการสนับสนุนกลับไม่สร้างความเข้มแข็งคุณลำต้นกระดูกสันหลังและสะโพก นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ได้ฝึกร่างกายของคุณในรูปแบบการเคลื่อนไหวสามมิติและความแรงและพลังของขาด้านล่าง (การหมุนการเปลี่ยนระดับแรงระเบิดล่าง)

แม้ว่าม้านั่งส่วนใหญ่ที่ไม่สามารถปรับค่าได้ไม่จำเป็นต้องบำรุงรักษาบ่อยๆ แต่ต้องมีการตรวจสอบตำแหน่งม้านั่งที่ปรับให้เหมาะสมสำหรับการหล่อลื่นในคันโยกและสปริงและอาจมีค่าใช้จ่ายในการแก้ไขหากคุณไม่ทราบวิธีการทำด้วยตัวเอง

ผู้เชี่ยวชาญ Insight

ผู้เริ่มต้นควรรวมการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ เพื่อเสริมการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักตัว เหล่านี้ประกอบด้วยการฝึกน้ำหนักตัว (push-ups, pull-ups, lunges), การฝึกออกกำลังกายแบบไม่มีน้ำหนัก, การออกกำลังกายแบบสายและการฝึกกำลัง (การโยนบอลยา) การผสมผสานวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมีประโยชน์ในการฝึกอบรมที่แตกต่างกันในตำแหน่งต่างๆซึ่งสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในกีฬาและกิจกรรมบางอย่าง