กล้วยและการอักเสบ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้มักไม่ถูกถาม - เว้นเสียแต่ว่าผลไม้เป็นกล้วย มีชื่อเสียงในการเป็นแป้งหรือหวานมากกล้วยบางครั้งก็ปรากฏตัวขึ้นในรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อพวกเขาลุกขึ้นเหนืออุปสรรคเหล่านี้พวกเขาก็ถูกระบุว่าเป็นการส่งเสริมการอักเสบ ในขณะที่อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบกล้วยมีโอกาสที่ดีในการป้องกันการอักเสบมากกว่าทำให้เกิดอาการอักเสบ

->

วิดีโอประจำวัน

ปัจจัยการอักเสบ

"แผนอาหารที่ปลอดจากการอักเสบ" ขึ้นอยู่กับระบบที่ให้คะแนนอาหารตามความสามารถในการทำให้เกิดการอักเสบ การใช้ข้อมูลสารอาหารดัชนีน้ำตาลและปัจจัยอื่น ๆ อาหารจะได้รับการประเมินและให้คะแนนเพื่อแสดงให้เห็นถึงผลต่อการอักเสบของร่างกาย ภายใต้ระบบนี้กล้วยได้รับคะแนนจาก -38 นี่เป็นหมวดหมู่ของพวกเขาเล็กน้อยอักเสบตั้งแต่คะแนนศูนย์เป็นกลางและคะแนนได้ถึง -100 เป็นเพียงอย่างอ่อนโยนอักเสบตามปัจจัยการอักเสบ รายงานเกี่ยวกับอาหารนี้มักกล่าวว่ากล้วยมีการอักเสบ แต่หลักฐานอื่น ๆ ชี้ให้เห็นถึงความสามารถในการต้านการอักเสบของพวกเขา

สารอาหารที่ต้านการอักเสบ

เมื่อคุณชอบกล้วยคุณจะได้รับสารอาหารและสารพฤกษเคมีที่ช่วยป้องกันการอักเสบ กล้วยขนาดกลางหนึ่งมีปริมาณฟลาโวนอยด์เกือบทั้งหมดเท่ากันกับแอปเปิ้ลขนาดปานกลาง สารเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อสู้กับการอักเสบและป้องกันโรคมะเร็งได้รายงานจาก Linus Pauling Institute การบริโภคแมกนีเซียมช่วยลดความเสี่ยงต่อการอักเสบตามการทบทวนใน "European Journal of Clinical Nutrition" ในเดือนเมษายน 2014หนึ่งกลีบขนาดกลางมีแมกนีเซียม 32 มิลลิกรัมหรือ 8 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันตามอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวัน