B-6 และ B-12 ประโยชน์

ร่างกายต้องการวิตามิน, แร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 เป็นวิตามิน B จำนวน 2 ตัวที่ร่างกายต้องการ ในขณะที่วิตามินเหล่านี้ทำงานร่วมกันพวกเขายังให้ผลประโยชน์ของตัวเองเป็นรายบุคคล หากคุณกินอาหารอย่างสมดุลคุณอาจได้รับวิตามินเหล่านี้เพียงพอ อ้างอิงจากสำนักงานอาหารเสริม แต่ผู้ใหญ่และหมิ่นประมาทมีความเสี่ยงต่อการขาด B-12

วิดีโอประจำวัน

B-6 Benefits

อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B-6 ได้แก่ ถั่วชิกพีปลาปลากะพงชีสกระท่อมเนื้อไก่และเนื้อสัตว์ B-6 มีบทบาทในการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจและมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาเอนไซม์มากกว่า 100 ชนิด พร้อมกับ B-12, B-6 ช่วยควบคุมฮอร์โมน homocysteine ​​ซึ่งเป็นสารที่เมื่อมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด

B-12 ประโยชน์

คุณจะได้รับ B-12 จากปลาชีสนมและไข่รวมทั้งจากธัญพืชเสริม วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง เนื่องจาก B-12 ช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตจากสิ่งที่คุณกินเข้าไปในน้ำมันเชื้อเพลิงระดับต่ำสุดของวิตามินอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องมี B-12 สำหรับการทำงานของเส้นประสาทที่มีสุขภาพดีดังนั้นการขาดสารอาจทำให้เกิดความเสียหายกับเส้นประสาท นอกจากนี้วิตามินบี 12 ยังสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและการผลิตดีเอ็นเอที่มีสุขภาพดีและยังจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองตามปกติ