สลัดอะโวคาโดสลัดสำหรับท้องอืด

การรับประทานอะโวคาโดเพื่อลดไขมันหน้าท้องเป็นเสียงวัว หลังจากที่ทุกคนได้รับการบอกเล่า dieters เพื่อหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีไขมันสูงสำหรับปีนี้ อะโวคาโดมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดี ซึ่งแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะไม่เกิดการอักเสบดังนั้นจึงช่วยให้แผลไขมันหน้าท้องได้ตามส่วนของปี 2010 ในรายการโทรทัศน์ "ดร. ออนซ์"

วิดีโอเด็ดหน้า

ลูกเต๋าและ Slice

Guacamole เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการชุบอะโวคาโด แต่เค็มและครีมที่มีส่วนผสมของมันเพิ่มไขมันลงในท้องของคุณ ลองทำสลัดอะโวคาโดโดยการต้มหรือสับอะโวคาโดสุกเข้ากับชามที่คุณชื่นชอบของกรีน อะโวคาโดมีหลากหลาย พวกเขาลิ้มรสอาหารที่ดีกับอาหารทุกชนิดที่คุณสามารถนึกออกได้เช่นปลาแซลมอนกุ้งไก่ปูพาสต้ามะละกอเบคอนถั่วดำมะม่วงและอื่น ๆ เสิร์ฟร้อนหรือเย็นกับน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวผสมอะโวคาโดเพิ่มรสชาติที่อุดมไปด้วยครีมและไขมัน flavonoids busting กับอาหารใด ๆ

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสุขภาพไม่ได้เป็นสิ่งเดียวที่อะโวคาโดได้รับสำหรับพวกเขา ออนซ์อะโวคาโดช่วยให้คุณมีโปแตสเซียมมากกว่ากล้วยประมาณ 60% ผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยเหล่านี้จะเต็มไปด้วยวิตามินบี 6 วิตามินซีวิตามินอีแมกนีเซียมและโฟเลต พวกเขามีคอเลสเตอรอลและโซเดียมฟรีเช่นกัน

แคลอรี่เทียบกับ Cravings

ถ้าคุณกำลังนับแคลอรี่และกังวลว่าสลัดอะโวคาโดฟังดูดีเกินไปสำหรับอาหารของคุณให้พิจารณาข้อเท็จจริงเหล่านี้ ในขณะที่อะโวคาโดเฉลี่ยมีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ต่อ 125 กรัมเนื้อหาไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงเป็นที่รู้กันว่าสามารถควบคุมความอยากอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว ดังนั้นอะโวคาโดจึงเป็นสารทดแทนที่น่าพอใจสำหรับผู้ที่มีไขมันสูงอาหารที่มีแคลอรี่สูงคุณอาจถูกล่อลวงให้โยนลงในสลัดของคุณแทน

อโวคาโดที่สมบูรณ์แบบ

ตามที่สมาคมผู้ปลูกกะหล่ำปลี Avocado California Hass ช่วยให้คุณทราบเมื่อสุก มองหาผลไม้รูปไข่ที่มีผิวกรวดที่ได้เปลี่ยนจากสีเขียวเป็นสีดำเกือบ ควรรู้สึกหนักและอ่อนนุ่มเล็กน้อยในการสัมผัส