การดื่มแอลกอฮอล์และการให้อาหารด้วยคาร์โบไฮเดรตต่ำ

แอลกอฮอล์ไม่ได้ จำกัด ไว้อย่างสิ้นเชิงเมื่อคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไวน์อย่างหนักทำให้มีทางเลือกที่ดีกว่าเครื่องดื่มผสมผลไม้และเบียร์ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าค๊อกเทลหรือสองอาจมีผลต่อความกระหายและความสามารถในการเลือกอาหารที่ชาญฉลาดดังนั้นถ้าคุณเลือกที่จะดื่มให้แน่ใจว่าได้ จำกัด ปริมาณและดื่มคู่กับมื้ออาหาร

วิดีโอประจำวัน

การเผาผลาญของแอลกอฮอล์ 101

การ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิง แต่เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อทำลายมันลงและกำจัดให้หมดไปทันทีดังนั้นจึงทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันหยุดนิ่งจนกว่าแอลกอฮอล์จะเผาผลาญ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะขัดขวางการสูญเสียน้ำหนักของคุณ

ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังทำลายแอลกอฮอล์เพื่อกำจัดมันน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงชั่วคราวและส่งผลต่อความสามารถในการตัดสินใจของคุณดังนั้นจึงอาจนำไปสู่การเลือกอาหารที่ไม่ดีเนื่องจากความหิวและการควบคุมที่รุนแรง ก่อนดื่มควรรับประทานอาหารที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนกับอะโวคาโดหรือปีกไก่เพื่อช่วยชะลอการเกิดผลบางอย่าง

ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารประเภทใดก็ตามให้ยึดติดกับปริมาณแอลกอฮอล์ "ปานกลาง" ตามหลักเกณฑ์ด้านการบริโภคสำหรับชาวอเมริกันปริมาณที่บริโภคในระดับปานกลางจะ จำกัด ให้ดื่มวันละหนึ่งเครื่องสำหรับผู้หญิงและสองเครื่องดื่มสำหรับผู้ชายโดยที่เครื่องดื่มหนึ่งมีค่าเท่ากับ 1. ออนซ์สุรา 5 ออนซ์หรือ 12 ออนซ์เบียร์

สุราเป็น Carb-Free

วอดก้า, เหล้ายิน, เหล้ารัมและวิสกี้ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นถ้าคุณกำลังจะมีค็อกเทลและไม่ได้ทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อสำรองเหล้าเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ แต่ข้ามน้ำผลไม้และน้ำโทนิค ผสมวอดก้าของคุณกับ 8 ออนซ์ของหนึ่งในเครื่องผสมเหล่านี้จะขึ้นคาร์โบไฮเดรตของคุณไปกว่า 20 กรัม แทนที่จะดื่มเหล้าของคุณบนโขดหินหรือน้ำหรือโซดาคลับ โซดาอาหารหรืออาหารเสริมบำรุงด้วยน้ำยังมีส่วนผสมที่ดีสำหรับค๊อกเทลที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพิ่ม spritz ของมะนาวหรือมะนาวสำหรับรส

ไวน์เป็นอาหารที่ปลอดจากคาร์โบไฮเดรตเช่นสุราแข็ง แต่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 4 กรัมต่อการให้บริการ 5 ออนซ์ไวน์แดงและไวน์ขาวทำให้ไวน์ที่มีราคาต่ำ เลือกคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นไวน์ต่ำคาร์โบไฮเดรตอย่างไรก็ตาม ไวน์ขนมหวานแม้ในขนาดเล็ก 3. ออนซ์ให้บริการ 5, ทำให้เครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตสูงกับ 12 ถึง 14 กรัม หากคุณไม่ได้ทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อทดแทนและต้องการดื่มของคุณให้มีอายุการใช้งานให้ลองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไวน์ซึ่งเป็นไวน์ที่ผสมกับ seltzer และพัทจากมะนาว ไวน์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์และไวน์เบา ๆ มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตประมาณ 2 กรัมต่อแก้ว 5 ออนซ์ซึ่งอาจทำงานได้ตามแผนมื้ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณ

ไปกับเบียร์แสงสำหรับทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง <บาร์เบียร์

เบียร์ไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นไวน์หรือเหล้า ถ้าคุณดื่มเบียร์ธรรมดาเพียง 12 กรัมต่อขวดคุณก็จะต้องให้ทานคาร์โบไฮเดรตมาก ๆ ในอีกแง่หนึ่งเบียร์เบาไม่เสียค่าใช้จ่ายคุณเกือบเป็นคาร์โบไฮเดรตมากและทำให้ทางเลือกที่ดีกว่าในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณเบียร์แสงแบบดั้งเดิมมี 6 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการในขณะที่แสงพิเศษมี 3 กรัม เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ไม่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีเกือบ 30 กรัมต่อขวด 12 ออนซ์และอาจไม่เหมาะสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณ