ข้อดีของการทานวิตามินดีและซี

วิตามินดีและซีมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยการส่งเสริมกระดูกและเนื้อเยื่อที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามหลักฐานยืนยันความคิดที่ว่าพวกเขาสามารถป้องกันโรคร้ายแรงในชีวิตผู้ใหญ่หรือแม้แต่โรคเล็ก ๆ เช่นโรคไข้หวัดได้ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินทั้งสองอย่างเพียงพอก็คือการรับประทานอาหารที่สมดุล หากคุณกังวลว่าคุณอาจประสบปัญหาขาดวิตามินและต้องการรับประทานอาหารเสริมคุณควรขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Function

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส แร่ธาตุทั้งสองมีความสำคัญในการก่อตัวของกระดูกและฟันและยังมีบทบาทในการสืบพันธุ์ของเซลล์การงอกล้ามเนื้อและการควบคุมการเต้นของหัวใจ วิตามินซีมีความสำคัญต่อการซ่อมแซมและการเติมเต็มเนื้อเยื่อที่เสียหาย

ข้อดีของวิตามินดี

วิตามินดีช่วยให้กระดูกของคุณมีความหนาแน่นและแข็งแรงและสามารถช่วยในการซ่อมแซมกระดูกหักได้ ในเด็กจะป้องกันโรคกระดูกอ่อนได้ ในผู้ใหญ่มันช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงและโรคของระบบภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ

ข้อดีของวิตามินซี

วิตามินซีช่วยในกระบวนการบำบัดรักษาร่างกายของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจนซึ่งสร้างผิวเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อสำคัญอื่น ๆ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางด้วยการช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องร่างกายของคุณจากอันตรายของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นของเสียที่เกิดขึ้นเมื่ออาหารถูกเปลี่ยนเป็นพลังงาน

การได้รับวิตามิน D และ C

คุณสามารถหาวิตามินดีในผลิตภัณฑ์นมและปลาได้มากที่สุด หรือคุณสามารถส่งเสริมให้ร่างกายของคุณผลิตด้วยตัวเองโดยการเปิดเผยตัวเองเพื่อแสงแดด 15 นาทีอาทิตย์ 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะให้วิตามินดีทั้งหมดที่คุณต้องการ วิตามินซีมีอยู่ในปริมาณต่างๆในผลไม้และผักทั้งหมด แต่แหล่งที่อุดมไปด้วยคือมะเขือเทศพริกเขียวและพันธุ์ที่เป็นที่นิยมของผลไม้เล็ก ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความมั่นใจว่าคุณมีวิตามินเหล่านี้เพียงพอคืออาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากคุณต้องการกินพวกเขาเป็นอาหารเสริมคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับปริมาณ