ข้อดีของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
สารบัญ:
เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารและการออกกำลังกายคนส่วนใหญ่ตัดสินใจที่จะเลือกสุขภาพเมื่อต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ การสูญเสียน้ำหนักเพื่อดูนิยายเป็นเพียงข้อดีของการปรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สำหรับบุคคลหลาย ๆ คนแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายในปัจจุบันอาจพบได้ในประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายที่สามารถทำได้
วิดีโอเด็ดหน้า
ลดความเสี่ยงต่อโรค
->
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรงได้อย่างมาก วิทยาลัยการแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาแห่งสหรัฐอเมริการายงานว่าสาเหตุที่ทำให้สุขภาพตายเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ โรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคกระดูกพรุนโรคข้ออักเสบและโรคมะเร็งเป็นอีกเพียงไม่กี่โรคที่สามารถป้องกันได้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย
ปรับปรุงสุขภาพจิต
-> ![]()
การออกกำลังกายกระตุ้นสารเคมีในสมองที่เรียกว่า endorphins ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีความสมดุลช่วยให้สมองสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและสามารถช่วยให้อารมณ์สั่นไหวได้ Fernando Gómez-Pinilla ศาสตราจารย์ด้านประสาทศัลยกรรมและวิทยาศาสตร์ทางด้านสรีรวิทยาของ UCLA แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและการนอนหลับมีความสามารถในการเปลี่ยนการทำงานของสมองและสุขภาพจิตได้โดยตรง ผ่านการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายคุณจะช่วยลดความเครียดเพิ่มความตื่นตัวทางจิตลดภาวะซึมเศร้าและเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
ควบคุมน้ำหนักได้
-> >
อาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายทุกวันจะทำให้คุณมีไขมันในร่างกายต่ำและควบคุมน้ำหนักของคุณ เครดิตภาพ: Creatas Images / Creatas / Getty Images
การออกกำลังกายด้วยหัวใจช่วยในการไหลเวียนของออกซิเจนผ่านร่างกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเต้นของหัวใจและปอดหัวใจและปอดที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นคุณมีพลังงานมากขึ้น อาหารของคุณอาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ เมื่อคุณกินอาหารสมดุลที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุคุณจะให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่ต้องการทำงานได้อย่างถูกต้อง เลือกโปรตีนลีนคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและกรดไขมันจำเป็นและหลีกเลี่ยงน้ำตาลคาเฟอีนและอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อให้ได้พลังงานสูงสุดตลอดทั้งวัน
