แบบฝึกหัด AB สำหรับสำนักงาน
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- การหายใจ
-
บอลเสถียร < ค้นหาลูกบอลที่สามารถพองตัวไปถึงความสูงที่คุณต้องการเพื่อให้พอดีกับการใช้แป้นพิมพ์และโต๊ะทำงานของคุณหรือลงทุนในรูปแบบเก้าอี้บอลลูนรุ่นใหม่ที่รวมลูกเข้ากับที่นั่ง คุณต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและแกนทั้งหมดของคุณให้สมดุลระหว่างลูกและไม่ลดลง นอกจากนี้คุณยังได้รับความสมดุลและความมั่นคงที่สามารถช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับคุณได้ ในขณะที่การออกกำลังกาย AB อาจมีความเข้มต่ำครูฝึกที่ Gearfire รายงานว่าเวลาสร้างขึ้นและการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำจะนำไปสู่ความเข้ม ab สูง
การนั่งใกล้เก้าอี้แปดชั่วโมงไม่จำเป็นต้องทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ด้วยการออกกำลังกายเพียงไม่กี่แบบคุณสามารถใช้ประโยชน์จากวันของคุณในสำนักงานและการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีสิทธิ์เข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลหรือต้องแอบเข้าไปในการออกกำลังกายโดยไม่ได้สังเกตเห็นคุณสามารถออกกำลังกายได้หลายแบบในวันทำงานปกติของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
การหายใจ
กล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถควบคุมและทำงานได้โดยที่ไม่มีใครสังเกตเห็น นั่งตรงบนเก้าอี้ของคุณและหายใจเข้าไปในจมูกของคุณลึก ๆ ขันเอวให้แน่นขึ้นขณะดึงอากาศ ถือประมาณ 10 หรือดังนั้นและปล่อยอากาศผ่านปากของคุณ ทำบ่อยๆประมาณ 10 ถึง 15 ครั้งตลอดทั้งวัน ไม่เพียง แต่คุณจะออกกำลังกาย abs ของคุณคุณยังสามารถใช้เทคนิคการหายใจเพื่อลดความเครียดและเพิ่มการไหลเวียนไปยังสมองของคุณ เทคนิคการหายใจในช่องท้องเดียวกันสามารถทำได้ในขณะยืน ทำในขณะที่คุณกำลังรอสำเนาหรือยืนอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ
บอลเสถียร
