5 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปรตีน

ผลไม้ไม่เป็นที่รู้จักโดยทั่วไปสำหรับปริมาณโปรตีนของพวกเขาเนื่องจากส่วนใหญ่มีระดับเจียมเนื้อเจียมตัวมาก เมื่อเทียบกับอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นปลาไข่และถั่วเหลือง อย่างไรก็ตามผลไม้บางชนิดมีโปรตีนมากกว่าโปรตีนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นผลไม้โปรตีนที่สูงที่สุด ได้แก่ ถ้วยแอปริคอตแห้งที่มีโปรตีน 5 กรัมถ้วยลูกพรุนแห้ง 4. 38 กรัมถ้วยเชอร์รี่ 3 กรัมถ้วยกล้วยบด 2 กรัม 45 กรัม, ถ้วยมะละกอกับ 2. 32 กรัมและถ้วยของผลกีวีกับ 2 กรัม

ผลไม้ไม่เป็นที่รู้จักทั่วไปสำหรับปริมาณโปรตีนของพวกเขาเนื่องจากส่วนใหญ่มีระดับเจียมเนื้อเจียมตัวมากเมื่อเทียบกับอาหารที่มีโปรตีนสูงตามปกติเช่นปลาไข่และถั่วเหลือง อย่างไรก็ตามผลไม้บางชนิดมีโปรตีนมากกว่าโปรตีนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นผลไม้โปรตีนที่สูงที่สุด ได้แก่ ถ้วยแอปริคอตแห้งที่มีโปรตีน 5 กรัมถ้วยลูกพรุนแห้ง 4. 38 กรัมถ้วยเชอร์รี่ 3 กรัมถ้วยกล้วยบด 2 กรัม 45 กรัม, ถ้วยมะละกอกับ 2. 32 กรัมและถ้วยของผลกีวีกับ 2 กรัม