อาหารที่มีความผิดพลาด 10 วัน
สารบัญ:
อาหารที่เกิดจากความผิดพลาดในระยะเวลา 10 วันอาจดึงดูดความสนใจของคุณได้ถ้าคุณรู้สึกหงุดหงิดกับการลดน้ำหนักที่ช้าหรือคิดว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การอดอาหารที่เกิดความผิดพลาดแม้เพียงไม่กี่วันก็สามารถนำไปสู่การอดอาหาร yo-yo ซึ่งคุณสูญเสียและฟื้นตัวได้ไม่กี่ปอนด์เดิมซ้ำไปซ้ำไป อาหารที่ผิดพลาดไม่ได้เป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการลดน้ำหนักและคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักใด ๆ
ทางเลือกที่มีสุขภาพดี
แทนที่จะอดอาหารเป็นเวลา 10 วันด้วยความหวังที่จะลดน้ำหนักลงชั่วคราวให้ใช้เวลา 10 วันและขจัดอาหารว่างที่ไม่แข็งแรงที่คุณทานบ่อยๆลดไขมันอิ่มตัวเพิ่มจำนวนผลไม้และผักที่คุณกิน และขจัดน้ำตาลกลั่น การเปลี่ยนแปลงที่ค่อนข้างง่ายเหล่านี้มักจะทำให้น้ำหนักลดลงและเพิ่มพลังงานจากการรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สอดคล้องกันเช่นการทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประเภทของการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนซึ่งจะทำให้น้ำหนักของคุณแตกต่างกันในระยะยาว
