หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน ส่วนขยายของรัฐโคโลราโดสเตทระบุว่าผู้ใหญ่วัย 50 ล้านคนที่อาศัยในสหรัฐอเมริกาพยายามรับประทานอาหารทุกปี แต่ dieters จำนวนมากไม่สามารถบรรลุเป้าหมายน้ำหนักในระยะยาวได้ นอกเหนือจากการ จำกัด แคลอรี่และการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วโยเกิร์ตที่บริโภคในมื้อเช้าอาจช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
สิทธิประโยชน์
->
กลไก
->
อาหารเช้าช่วยควบคุมน้ำหนักโดยการลดความหิวและช่วยให้คุณเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ในเวลาต่อมา Image: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
![]()
โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นโปรตีนที่อุดมไปด้วยธรรมชาติ แต่มีแคลอรีต่ำ อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยในการลดน้ำหนักโดยการลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร นี้เกิดขึ้นในบางส่วนเนื่องจากโปรตีนมีผล thermic สูง นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยอาหารเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน อาหารเช้าช่วยควบคุมน้ำหนักโดยการลดความหิวและช่วยให้คุณเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ในเวลาต่อมา
ไอเดีย
->
โยเกิร์ตสามารถนำมาใช้เป็นฐานสำหรับการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ เครดิตภาพ: เจมส์วู๊ดสัน / Photodisc / Getty Images
![]()
ไม่มีอะไรผิดพลาดกับการบริโภคโยเกิร์ตด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มความน่าตื่นเต้นมากขึ้นโดยการเพิ่มรสชาติที่มีประโยชน์เช่นสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลลัสบลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งหรือซีเรียลธัญพืช นอกจากนี้โยเกิร์ตยังสามารถใช้เป็นสมูทตี้เพื่อสุขภาพ พิจารณาการผสมโยเกิร์ตในเครื่องปั่นด้วยผลไม้สด, น้ำแข็ง, ข้าวโอ๊ตและผงโปรตีน
การพิจารณา
->
เลือกใช้โยเกิร์ตธรรมชาติทั้งหมดที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนักของโยเกิร์ตและอาหารเช้า แต่การศึกษาไม่ได้พิจารณาว่าการกินโยเกิร์ตสำหรับอาหารเช้าช่วยลดน้ำหนักหรือไม่นอกจากนี้โยเกิร์ตที่จำหน่ายในท้องตลาดหลายชนิดยังอุดมไปด้วยน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา เลือกใช้โยเกิร์ตธรรมชาติทั้งหมดที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
![]()
