ทำไมถึงต้องสวมรองเท้าเดินดี?

การสวมรองเท้าเดินเท้าที่เหมาะสมเป็นองค์ประกอบพื้นฐานในการรักษาเทคนิคการเดินที่ถูกต้องและป้องกันการบาดเจ็บ รองเท้าเป็นเครื่องมือ หากไม่มีเครื่องมือที่ถูกต้องคุณอาจทำร้ายตัวคุณเองทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นและต่อไปในอนาคต การเลือกรองเท้าด้านขวาสำหรับประเภทเท้าของคุณอาจเป็นแนวคิดพื้นฐานสำหรับบางคน แต่ผู้เดินมักมองข้ามขั้นตอนง่ายๆนี้และเป็นผลจากการบาดเจ็บที่สามารถป้องกันได้

วิดีโอประจำวัน

รองเท้าและร่างกายของคุณ

ชีวกลศาสตร์หมายถึงแรงภายในและภายนอกของร่างกายมนุษย์และลักษณะที่แรงเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ ซึ่งหมายความว่าการเคลื่อนไหวทุกครั้งที่เท้าของคุณทำให้การเดินมีผลต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากรองเท้าของคุณไม่ได้ให้การสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับซุ้มประตูและส้นเท้าพวกเขาจะป้องกันไม่ให้เกิดการเคลื่อนไหวที่จำเป็นในส่วนเท้า เมื่อเท้าของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องส่วนอื่น ๆ ในร่างกายของคุณต้องมีส่วนเกิน เมื่อร่างกายของคุณ overcompensates เป็นเรื่องปกติที่จะประสบจากความเจ็บปวดในส้นเท้า, ข้อเท้า, หัวเข่าสะโพกและหลังส่วนล่าง ความเจ็บปวดในข้อต่อเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความอ่อนแอและการบาดเจ็บต่อไปได้

รองเท้าและความอดทน

ความสบายในขณะที่คุณเดินมีผลต่อระยะทางความเร็วและความอดทนของคุณ การเดินต่อไปของคุณขึ้นอยู่กับผลประโยชน์ที่คุณได้รับ ไม่มีใครอยากเดินระยะทางความเร็วหรือระยะเวลาใด ๆ ในขณะที่คุณรู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวด คุณจำเป็นต้องค้นหารองเท้าที่เหมาะกับเท้าของคุณเอง หากคุณมีรองเท้าที่ถูกต้องคุณสามารถเก็บรักษาตารางการเดินได้อย่างมีสุขภาพดีและปลอดจากการบาดเจ็บ

รองเท้าที่เหมาะสม

การหารองเท้าที่เหมาะสมเป็นเรื่องที่ง่ายอย่างแปลกใจ ร้านรองเท้าส่วนใหญ่มีการวิเคราะห์เท้าฟรีโดยพนักงานที่ได้รับการอบรมเพื่อให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อีกทางเลือกหนึ่งในการพิจารณารองเท้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณคือการมีผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าหรือหมอผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์กีฬาประเมินชนิดของเท้าและความต้องการเฉพาะของรองเท้าสำหรับประเภทเท้าของคุณ โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะประเมินเท้าโดยพิจารณาความต้องการสำหรับการสนับสนุนโค้งและส้นเท้าของคุณ

ค่าใช้จ่าย

การจ่ายเงินสำหรับรองเท้าที่เหมาะสมอาจเป็นค่าใช้จ่าย คุณอาจต้องจ่ายเงินเพิ่มสำหรับรองเท้าที่เหมาะกับประเภทของเท้าที่คุณต้องการ แต่ราคาที่คุณจ่ายจะไม่ได้เปรียบเทียบกับค่าใช้จ่ายที่คุณต้องจ่ายให้กับการบาดเจ็บ การซื้อรองเท้าที่ถูกต้องส่งผลกระทบต่อวิธีการที่ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้โดยไม่ต้องบาดเจ็บหรือเจ็บปวดที่ไม่จำเป็น ดังนั้นการจ่ายเงินในราคาที่สูงขึ้นสำหรับรองเท้าคือการลงทุนที่มีคุณค่าในด้านสุขภาพโดยรวมและประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายของคุณ

การเปลี่ยนรองเท้าของคุณใหม่

การเปลี่ยนรองเท้าเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการไม่ตกการบาดเจ็บและความเจ็บปวดตาม American Academy of Physical Medicine และ Rehabilitation คุณควรเปลี่ยนรองเท้าทุกๆ 350 ถึง 400 ไมล์หรือประมาณหกเดือนทุกครั้ง รองพื้นเป็นส่วนหนึ่งของรองเท้าทั้งสองด้านระหว่างด้านล่างของรองเท้าและส่วนบนของรองเท้า ประโยชน์ของรองพื้นสามารถลดลงได้เนื่องจากสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยน้ำหนักและภูมิประเทศที่มากเกินไป