ข้าวสาลี Berry Veggie สลัดกับ Citrus Vinaigrette Recipe

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• รวม
• 0 m

สูตรอาหารเบา ๆ คู่กับเนื้อสัตว์บาร์บีคิวหรืออาหารทะเลและสามารถ ซึ่งเป็นอาหารจานหลักโดยการเพิ่มไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเต้าหู้หรือแหล่งโปรตีนชนิดอื่น ๆ Lauren Harris-Pincus, RD ผู้ร่วมก่อตั้ง NutritionBabes กล่าว ดอทคอม "นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและธัญพืชที่ต้อนรับในช่วงฤดูร้อนบาร์บีคิวซึ่งมักเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น “

1 ถ้วยผลเบอร์รี่อบกรอบ

2 ออนซ์ข้าวโพดแช่แข็ง

• 1 / 8 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
• 2 ถ้วยผักโขมสำหรับเด็ก
• 1 ถ้วยเชอร์รี่มะเขือเทศ
• 1/4 ถ้วย Red Onion
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
• 1 ช้อนชาส้มเปลือก
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้ม < 2 ช้อนโต๊ะ Extra Virgin Olive Oil
• 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
• ทิศทาง
• 1 ส่วนผสม: 2 สำหรับสลัด: 3/2 ถ้วยน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 4 ถ้วยผลไม้ชนิดหนึ่งที่ไม่ได้ปรุงสุก * 5 oz ถุงแช่แข็งข้าวโพด 6/8 ช้อนชาเกลือ kosher7 ถ้วยผักโขมทารก 8 ถ้วยเชอร์รี่ มะเขือเทศ 9/4 ถ้วยหอมสีแดงสับ 10 สเปรย์ทำอาหาร nonstick11 12 สำหรับน้ำสลัด: 13 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 14 ช้อนชาขูดเปลือกส้ม 15 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชู 16 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ (หรือน้ำมันคาโนลา) 17 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 18/8 ช้อนชาพริกป่นพื้น 19/4 ช้อนชา kosher salt20 21 * ขึ้นอยู่กับแบรนด์ของผลเบอร์รี่ข้าวที่คุณซื้อเวลาทำอาหารจะแตกต่างกันมาก Harris-Pincus แนะนำให้มองหาวานิลัย จะต้องใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการปรุงอาหารในขณะที่บางยี่ห้ออาจใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมง 22 23 ทิศทาง: 24 ใส่กระทะขนาดกลางน้ำอุ่นและผลเบอร์รี่ข้าวต้มต้ม ปิดฝาครอบและลดความร้อนต่ำลงตามทิศทางบนบรรจุภัณฑ์เพื่อกำหนดเวลาการหุงต้ม เมื่ออ่อนโยนระบายน้ำและล้างออกด้วยน้ำเย็น ระบายน้ำให้ดีและพักไว้ ในขณะที่ข้าวสาลีกำลังปรุงอาหารเตาอบความร้อน (หรือเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังขนาดใหญ่) ถึง 450 องศา F. กระทะอบด้วยสเปรย์ nonstick และกระจายข้าวโพด โรยเกลือเกลือ 1/8 ช้อนชาและนำไปอบประมาณ 12-15 นาที นำออกจากเตาอบและพักไว้ ในชามผสมขนาดใหญ่รวมผลเบอร์รี่ข้าวสาลีข้าวโพดผักโขมมะเขือเทศและหัวหอมสับ 25 26 ใส่ชามขนาดเล็กลงไป ปั่นจนปั่น เทกว่าสลัดและ gentlymix ให้ยืนอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้รสชาติที่จะพัฒนา 27 28 ต่อมื้อ: 178 แคลอรี่, ไขมัน 4 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, โซเดียม 78mg, คาร์โบไฮเดรต 31g, เส้นใย 5g, น้ำตาล 5g, โปรตีน 5 กรัม 29 Lauren Harris-Pincus, MS, RD และ Kathleen Siegel, RD, CDN ผู้ร่วมก่อตั้ง NutritionBabescom
• ข้อมูลโภชนาการ

423 คัลเลอร์ต่อการให้บริการ

ขนาดเสิร์ฟ: 1 ซอง

12g ไขมัน

67g คาร์โบไฮเดรต

12g โปรตีน

% DV *

รวมไขมัน 12g

17%

ไขมันอิ่มตัว 1g

คอเลสเตอรอล 0mg
0%	โซเดียม 129mg
5%
คาร์โบไฮเดรต 67g	33%
ใยอาหาร 11g	น้ำตาล 6g
โปรตีน 12g	8%
*% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป
คุณอาจชอบ
	RECIPES
วิธีการทำปีกกะหล่ำดอกกระเจี๊ยบ

สูตรอาหาร

16 อาหารว่างที่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน

สูตรอาหาร

4-Ingredient Banana Pancakes < สูตรอาหาร

10 อาหารเช้าแบบ Low Carb ที่จะเติมคุณ

สูตร

วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram หมกมุ่นอยู่กับ

สูตร

ไม่มีคุกหมัดช็อคโกแลตมังสวิรัติเข้ม >