ความต้านทานต่อยางยืดกับยางทนความต้านทาน

การฝึกความแรงของแถบความต้านทานสามารถให้ผลลัพธ์ที่สามารถวัดได้เมื่อใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายประจำสัปดาห์สม่ำเสมอและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การฝึกความแข็งแรงด้วยแถบความต้านทานสามารถเสริมการยกน้ำหนักหรือสามารถเปลี่ยนการฝึกน้ำหนักได้ ดูอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ของการฝึกความแข็งแรงที่มีแถบความต้านทานน้ำหนักหรือทั้งสองอย่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

วิดีโอประจำวัน

ประโยชน์ของแนวต้าน

แถบความต้านทานมีประโยชน์หลายประการ Theo Bộ Y tếvà Khoa họctạiĐạihọc Bang Colorado State, sựcăngthẳng trong cả hai dảiđànhồivàmủ cao su làcốđịnhvàtránh gian lận นอกจากนี้คุณยังจะพบว่าแถบความต้านทานไม่แพงและง่ายต่อการบรรจุเมื่อเดินทาง แถบความต้านทานช่วยให้สามารถเคลื่อนที่ได้หลายทิศทางทำให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกรูปแบบ กล้ามเนื้อหลักต้องทำงานเมื่อใช้แถบความต้านทานซึ่งจะช่วยเพิ่มท่าทางและเพิ่มการประสานงาน

ลักษณะพิเศษ

ด้วยแถบความต้านทานที่ยืดหยุ่นคุณจะพบกับสองประเภทที่แตกต่างกัน แถบยืดหยุ่นพบได้ในรูปแบบของสายหรือเส้นใยยืดหยุ่นที่ปกคลุมด้วยผ้ายืด วงยืดหยุ่นมักจะมีการจัดการเพื่อเพิ่มคุณสมบัติใช้งานง่าย คุณสามารถหาแถบความต้านทานความยืดหยุ่นในร้านค้าสินค้ากีฬาส่วนใหญ่ที่มีระดับความต้านทานต่างๆกัน แถบความต้านทานต่อยาง latex มักมีความยาวยางแบนที่มีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า แถบความต้านทานประเภทนี้มักไม่ได้มาพร้อมกับที่จับ แต่มีความต้านทานหลายระดับ ยางรัดยางมักจะอยู่ในด้านที่ถูกกว่า แต่ไม่ได้ให้มากในทางของความหลากหลาย

การเลือกวงดนตรีที่มีความต้านทานเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกต้องมีความคิดว่าคุณวางแผนจะใช้มันอย่างไร การรู้ว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่คุณต้องการจะทำกับวงดนตรีอาจเป็นตัวเลือกที่ง่ายกว่า นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องเลือกแถบความต้านทานที่มีความตึงเครียดที่เหมาะสมสำหรับระดับการออกกำลังกายโดยเฉพาะของคุณ เลือกความหลากหลายของวงดนตรีเพื่อสร้างระดับความตึงเครียดที่แตกต่างกันสำหรับกล้ามเนื้อต่างๆตามที่ American College of Sports Medicine แถบความต้านทานส่วนใหญ่จะขายในสีที่กำหนดความตึงเครียด แถบสีอ่อนมีความต้านทานน้อยลงและง่ายขึ้น เนื่องจากกลุ่มสีเข้มขึ้นพวกเขามีความต้านทานมากขึ้นทำให้ยากต่อการยืดตัว ความสบายคือการพิจารณาอีกครั้งเมื่อเลือกวงดนตรีที่เหมาะสม แถบที่มีด้ามจับหรือที่จับกันจะใช้งานง่ายกว่า

ข้อควรพิจารณา

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาเรื่องความปลอดภัยเป็นอันดับแรกเมื่อใช้แถบความต้านทาน ตรวจสอบแถบความต้านทานที่คุณใช้อยู่เสมอเมื่ออยู่ในช่วงที่เหลือและเมื่อยืดออกไปจนถึงความยาวที่ใช้งานได้ตรวจสอบวงดนตรีเพื่อให้มั่นใจว่ามีความยืดหยุ่นและราบรื่น อย่าใช้สายรัดถ้ามีรอยรัดเช่นสึกหรอหรือรอยแตก นอกจากนี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือจับหรือที่ใส่เปลี่ยนได้อยู่ในสภาพดีและติดอยู่กับวงดนตรีอย่างถูกต้องก่อนใช้