การทำอาหารผักสีเขียวเพียงอย่างเดียว

อาหารจากพืชสีเขียวเป็นแหล่งที่นิยมสำหรับมังสวิรัติและมังสวิรัติหลายชนิดที่ชอบจับคู่ผักสดและแช่แข็งกับผักชนิดอื่น ๆ อาหารธรรมชาติเช่นอะโวคาโดและน้ำมันเพื่อสุขภาพหัวใจเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต้านอนุมูลอิสระ มีผักสีเขียวอยู่มากมายในร้านขายอาหารทุกแห่งและพวกเขาทั้งหมดมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ คลอโรฟิลล์และผักสีเขียวที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสามารถสร้างฐานสำหรับมื้ออาหารใด ๆ เนื่องจากพวกเขามีความหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ บางสีเขียวที่เป็นที่นิยม ได้แก่ แตงกวาบวบกะหล่ำปลีกะหล่ำปลี Chard กะหล่ำปลีหน่อไม้ฝรั่งโรยตัวและผักกาดหอมใบสีแดงถั่วเขียวและผักชนิดหนึ่ง

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยผักปั่นผักสดประกอบด้วยผักขมผักคะน้าอะโวคาโดแตงกวาผักชีฝรั่งและบวบ

ขั้นตอนที่ 2

สร้างสลัดมื้อกลางวันที่เต็มไปด้วยผักสีเขียวเช่นถั่วฝักยาวถั่วพริกเขียวกะหล่ำละมองผักชีและผักชี โยนด้วยอะโวคาโดหั่นบาง ๆ น้ำส้มสายชู balsamic และน้ำมันมะกอก

ขั้นตอนที่ 3

ใส่จานด้านข้างที่เป็นแป้งเช่นมันฝรั่งบดบดกับผักโขมอบและผักชนิดหนึ่งผสมกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพร

ขั้นตอนที่ 4

ผักใบเขียวเช่นสาหร่ายทะเลน้ำมันงาและสมุนไพรสดเช่นผักชีและใบโหระพาเพื่อสร้างรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่จะสร้างวิสัยทัศน์ของผักสีเขียวตลอดไป สร้างอาหารมื้อเย็นได้ง่ายสำหรับครอบครัวโดยใช้ซุปที่ทำจากพืชเช่น escarole หรือ miso กับสาหร่ายทะเล ผัดถั่วเขียวหน่อไม้ฝรั่ง collards และหิมะ peas โยนด้วยสมุนไพรสดและซัลซ่าสีเขียว

เลือกผักสีเขียวหลากหลายชนิดพร้อมพื้นผิวและรสชาติที่แตกต่างกันเพื่อให้แน่ใจได้ว่าอาหารที่มีผักของคุณอร่อยและไม่เป็นอาหารทางโลก ซื้อผักสีเขียวที่กินได้ง่ายสำหรับมื้ออาหารว่าง คุณจะประหลาดใจว่าจะให้คุณเต็มที่เมื่อจับคู่กับไขมันที่มีสุขภาพดีเช่น guacamole ผักสีเขียวดิบสับและทำหน้าที่เป็นcruditésทำให้ขนมที่ยอดเยี่ยมตลอดเวลาของวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีความสมดุลกับธัญพืชแหล่งโปรตีนที่ไม่อิ่มตัวผักผลไม้และไขมันไม่อิ่มตัวที่เป็นประโยชน์

• คำเตือน

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใหม่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ