การเฝ้าดูเด็กวัยหัดเดินของคุณเพลิดเพลินกับอาหารใหม่ ๆ และหวังว่าการรับประทานอาหารจะคุ้มค่า เมื่อลูกของคุณอายุ 16 เดือนขึ้นไปเขาสามารถกินอาหารที่เป็นของแข็งได้มากที่สุด แม้ว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณอาจเป็นผู้ที่รับประทานอาหารจู้จี้จุกจิกในวัยนี้การแนะนำให้เขารู้จักกับอาหารที่หลากหลายช่วยให้อาหารของเขามีสุขภาพดีและสอนให้เขาเป็นคนกินอาหารที่สมดุลในอนาคต
วิดีโอประจำวัน
กลุ่มอาหาร
->
รับประทานอาหารอายุ 16 เดือน เครดิตภาพ: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
เด็กวัยหัดเดินวัย 16 เดือนของคุณต้องการอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยกลุ่มอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ให้เธอมีความหลากหลายของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตนมผลไม้และผักในแต่ละวัน ลูกน้อยของคุณสามารถมีถั่วเนื้อปลานมและโยเกิร์ตธัญพืชธัญพืชและธัญพืชและผลไม้และผักทั้งหมดยกเว้นที่แพทย์แนะนำ KidsHealth แนะนำให้เด็กที่มีอายุระหว่าง 1 ถึง 2 ปีที่ทานอาหารที่เสริมธาตุเหล็กเช่นเนื้อถั่วถั่วเต้าหู้และธัญพืชที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
->
หลีกเลี่ยงถั่วลิสง American Academy of Pediatrics ไม่แนะนำให้หักค่าอาหารที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้เช่นถั่วนมไข่ถั่วเหลืองและปลาจากเด็กวัยหัดเดิน การศึกษาในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการแนะนำอาหารเหล่านี้ให้แก่เด็กอายุ 1 ปีไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ หากคุณสงสัยว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณเป็นโรคภูมิแพ้หรือถ้าครอบครัวของคุณมีประวัติเกี่ยวกับโรคภูมิแพ้ทางพันธุกรรมปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะแนะนำอาหารที่เกี่ยวกับอาการแพ้ให้บุตรของคุณ หลีกเลี่ยงการให้นมพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำเนื่องจากจำเป็นต้องมีแคลอรี่ทั้งหมดและทำให้อาหารของเธอไม่เป็นอาหารที่อาจเป็นสาเหตุให้สำลักเช่นผักดิบหีบห่อใหญ่ขนมแข็งถั่วหรือเนยถั่วลิสง หรือการแพร่กระจายอื่น ๆ ที่อาจติดอยู่ในลำคอของเธอ
ตารางมื้ออาหาร
->
![]()
เด็กวัยหัดเดินควรทานอาหารตลอดทั้งวัน เครดิตภาพ: YanLev / iStock / Getty Images
เด็กวัยหัดเดินต้องกินอาหารเฉลี่ย 1, 000 ถึง 1, 300 แคลอรี่ต่อวัน เนื่องจากขนาดของกระเพาะอาหารขนาดเล็กและพฤติกรรมการกินของพวกเขาและมีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่านอาจต้องกัดตัวตลอดทั้งวัน นอกจากสามมื้อหลักแล้วยังมีขนมสองหรือสามชิ้นอายุ 16 เดือนตลอดทั้งวัน อย่าแปลกใจถ้าบางครั้งเขาข้ามมื้ออาหารหรือรับประทานอาหารน้อยกว่าปกติในหนึ่งวันตราบเท่าที่เขารักษาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งสัปดาห์
เคล็ดลับ
->
![]()
เริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ เครดิตภาพ: Wiktory / iStock / Getty Images
รสนิยมของคนเดินเตาะแตนเปลี่ยนบ่อยๆเพื่อที่จะนำเสนออาหารต่อไปแม้ลูกของคุณจะปฏิเสธมีความคิดสร้างสรรค์ในการผสมผสานอาหารและวิธีที่คุณนำเสนออาหารเพื่อส่งเสริมให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรับประทานอาหารที่หลากหลาย นำเสนอการผสมผสานที่มีสีสันบนจานเดียวกันและตัดอาหารให้เป็นรูปทรงที่สนุกสนานเพื่อดึงดูดความสนใจของบุตรหลานของคุณ รวมอาหารที่บุตรหลานของคุณไม่ชอบกับอาหารที่เขาไม่ชอบที่จะช่วยให้เขากินพวกเขา เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียอาหารให้เด็กเล็ก ๆ ส่วนของอาหารและเสิร์ฟวินาทีถ้าเธอขอเพิ่มเติม
