What Muscles Do Cheerleaders Use?

เชียร์ลีดเดอร์คือการออกกำลังกายที่ต้องออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ในฐานะเชียร์ลีดเดอร์คุณต้องมีความอดทนความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุล นี้เกี่ยวข้องกับหลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายของคุณ เพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถในการเชียร์ลีดเดอร์ของคุณจะช่วยให้เข้าใจว่าคุณใช้กล้ามเนื้อใดเพื่อให้คุณสามารถฝึกได้โดยเฉพาะ

วิดีโอประจำวัน

Upper Body

กล้ามเนื้อหลักของคุณจะพบได้ที่หลังและหน้าท้องของคุณ พวกเขาเป็น rectus abominus, obliques และ erectors กระดูกสันหลังของคุณ ในการเชียร์ลีดเดอร์กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้เนื้อตัวตรง พวกเขายังให้ความแข็งแรงสำหรับการยกกลวิธีและทักษะการตีลังกา ในการกระโดดกล้ามเนื้อหลักของคุณช่วยยกขาขึ้นสู่ร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ด้วย crunches ทำให้พวกเขามีความยืดหยุ่นโดยการทำสะพานหรือโค้งกลับ

ขาลดลง

กล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่างของคุณคือเอ็นกล้ามเนื้อขากรรไกรล่างและขากรรไกรล่าง กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการกระโดดและไม้ลอยเนื่องจากช่วยให้ร่างกายของคุณหลุดออกจากพื้น เสริมสร้างขาส่วนล่างของคุณด้วยลูกวัวยกมือขึ้นวางมือบนผนังและยกขาข้างหนึ่งออกจากพื้น ขึ้นบนลูกของเท้ายืนของคุณและลดลงกลับลงไม่ให้ส้นเท้าของคุณจะสัมผัสพื้นดิน เพื่อยืดบริเวณนี้ให้พอดีกับผนังและยืดขาข้างหนึ่งออกตรงๆ เก็บนิ้วเท้าของคุณชี้ไปที่ผนังขณะที่คุณนูนในการยืดลูกวัวของคุณมุ่งเน้นการขยายลึกลงไปในกล้ามเนื้ออุ้งเท้าของคุณโดยการทำซ้ำกับขาหลังที่งอ