ประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงในการลดไขมันในกระเพาะอาหาร?
สารบัญ:
ไขมันหน้าท้องที่ปากแข็งอาจทำให้คุณไม่สบายใจในการใส่ชุดว่ายน้ำหรือกางเกงยีนส์ผอมของคุณ อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงรายการที่ทันสมัยเหล่านี้ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีการทำลายไขมัน การฝึกหัวใจเป็นสิ่งจำเป็นในการกำจัดไขมันหน้าท้องเนื่องจากเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากและช่วยให้ร่างกายสูญเสียไขมันรวมทั้งกล้ามเนื้อท้อง
วิดีโอเด็ดหน้า
ตามฮาร์วาร์ดเฮลธ์การออกกำลังกายระดับปานกลางถึง 60 นาทีต่อวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันในช่องท้อง การออกกำลังกายเป็นเวลานานช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ การทำงานในจังหวะที่อยู่ในระดับปานกลางช่วยให้คุณสามารถมีอายุการใช้งานได้นานกว่าเมื่อเทียบกับจังหวะที่มีความเข้มสูงในช่วงเวลาสั้น ๆ
การฝึกหัวใจการสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์คุณต้องเผาผลาญ 3, 500 แคลอรี่ ฮาร์วาร์ดเฮลธ์แนะนำให้ลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์คือการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การเผาผลาญพลังงาน 500 แคลอรี่ต่อวันพร้อมกับการฝึกหัดแบบแอโรบิกอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการเผาผลาญแคลอรี่สูงที่มุ่งเน้นที่อวัยวะเพศชายจะช่วยให้คุณลดสายเอวลงได้เร็วที่สุด การออกกำลังกายเช่นการวิ่งคิกบ็อกซิ่งและว่ายน้ำทั้งหมดจะมีส่วนร่วมกับท้องเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีขณะเดียวกันก็เสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับลำตัวของคุณ
