เปอร์เซ็นต์ไขมันดีสำหรับนักเพาะกายคือเท่าไร?

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป็นตัวเลขที่บ่งบอกว่าส่วนของร่างกายของคุณมีส่วนประกอบของไขมันเท่าใด ช่วงสุขภาพค่อนข้างแตกต่างกันสำหรับทั้งชายและหญิงและมักจะแตกต่างกันมากสำหรับนักเพาะกาย นักกีฬาเหล่านี้มีเป้าหมายเพื่อให้ร่างกายมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำมากดังนั้นกล้ามเนื้อของพวกเขาจึงถูกกำหนดขึ้น ตามที่สภาอเมริกันในการออกกำลังกายกล่าวว่าเมื่อตัดไขมันในร่างกายนักเพาะกายไม่ควรลดลงต่ำกว่า 3% ระดับไขมันในร่างกายต่ำมากอาจเป็นอันตรายได้

วิดีโอประจำวัน

Target Body Fat Zone สำหรับนักเพาะกาย

คนโดยเฉลี่ยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 18 ถึง 24 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่ผู้หญิงทั่วไปมีเปอร์เซ็นต์ระหว่าง 25 ถึง 31 สำหรับนักกีฬายอดเยี่ยมตัวเลขมีจำนวนลดลงเหลือ 6 ถึง 13 สำหรับผู้ชายและ 14 ถึง 20 สำหรับผู้หญิง จากนั้นมีนักเพาะกายที่ผลักดันตัวเลขเหล่านี้ให้อยู่ในระดับต่ำสุด ตามที่สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายไขมันในร่างกายของผู้ชายไม่ควรตกต่ำกว่าร้อยละ 2 และผู้หญิงไม่ควรลดลงต่ำกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับว่าช่วงที่ยอมรับได้สำหรับนักเพาะกายชายเป็น 3-8 เปอร์เซ็นต์และนักเพาะกายหญิงควรมุ่งประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ จะต่ำกว่าตัวเลขเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาไตและตับ