การออกกำลังกายแบบใดที่คุณทำเพื่อลดความเสียหายของปอด?
สารบัญ:
อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถย้อนกลับความเสียหายของปอดผ่านการออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบร่างกายที่เกี่ยวข้องซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทนและระบบทางเดินหายใจของคุณ การใช้กลยุทธ์สำรองในระหว่างกิจกรรมประจำวันจะช่วยให้คุณสามารถชดเชยการขาดสภาพระบบทางเดินหายใจได้ ปรึกษากับแพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ เนื่องจากคุณอาจอ่อนแอเกินกว่าที่จะเริ่มออกกำลังกายหรืออาจต้องได้รับการบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดก่อน
วิดีโอประจำวัน
สิทธิประโยชน์
-> กลุ่มคนที่ออกกำลังกายในบ้าน เมื่อโรคปอดของคุณได้รับความเสียหายคุณจะมีลมหายใจที่หดสั้นและอาจเกิดความเมื่อยล้าอย่างรุนแรง คุณอาจจะต่อสู้เพื่อให้ได้งานที่ง่ายที่สุดเช่นการแปรงฟัน หน้าที่หลักของปอดคือการใช้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากเลือดของคุณและแทนที่ด้วยออกซิเจนและเลือดของคุณจะเดินทางผ่านร่างกายของคุณเพื่อแลกกับก๊าซเหล่านี้ในกล้ามเนื้อของคุณ โดยการเพิ่มการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันของคุณคุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณ การไหลเวียนที่ดีขึ้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตที่บกพร่องของปอดของคุณ การสูดลมหายใจในปาก->
ผู้หญิงที่ยืดออกไปข้างนอกในชุดโยคะ แม้ว่าการใส่ออกซิเจนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อการทำงานเท่าที่จำเป็นก็คือระดับของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดของคุณ เมื่อระดับคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณสูงเกินไปคุณจะรู้สึกเหนื่อยและสามารถสร้างกรดแลคติคเพิ่มเติมในกล้ามเนื้อของคุณซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บทั่ว เมื่อเสร็จสิ้นงานที่ยากลำบากหรือเมื่อออกกำลังกายพัฒนานิสัยของการใช้การหายใจ pursed-lip สูดลมหายใจช้าๆและลึกพยายามเติมเต็มปอดของคุณ จากนั้นค่อยๆหายใจออกด้วยริมฝีปากของคุณเข้าสู่ช่องเปิดขนาดเล็กราวกับว่าคุณกำลังเป่าเค้กวันเกิดที่เต็มไปด้วยเทียน ทำซ้ำการหายใจนี้จนกว่าคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยหรือขาดลมหายใจช่วงของการเคลื่อนไหว