L-Glutamine ทำในร่างกายได้อย่างไร?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- สองบทบาทสำคัญ
- เมื่อระดับกิจกรรมเพิ่มขึ้น glutamine จะเปลี่ยนเป็นกลูโคสเพื่อตอบสนองความต้องการด้านพลังงาน การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและการออกกำลังกายที่ยืดเยื้ออาจทำให้ระดับ glutamine ในเลือดลดลง พวกเขาอาจจะอยู่ในระดับต่ำเป็นระยะเวลานานถ้าคุณล่วงเวลาโดยไม่ต้องบริโภค glutamine พิเศษ การใช้ glutamine 5 กรัมหลังจากการออกกำลังกายแล้วการใช้ยาอีก 2 ชั่วโมงต่อมาอาจเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยเพิ่มระดับ glutamine แต่ก็ไม่น่าจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาได้ตามที่ระบบของ University of Michigan Health System
- แหล่งที่มาของสัตว์ที่มีสุขภาพดี ได้แก่ เนื้อไม่ติดมันสัตว์ปีกที่ไม่มีกระดูกสันหลังปลาและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีน้ำมัน คุณยังจะได้รับ glutamine จากถั่วจมูกข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ผักขมและกะหล่ำปลี เนื่องจากไม่ใช่กรดอะมิโนที่จำเป็นการบริโภคประจำวันที่แนะนำจึงไม่ได้รับการยอมรับ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำปริมาณ 500 มิลลิกรัมที่รับประทานวันละ 1-3 ครั้ง Glutamine มีความปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีโรคไตคุณรู้สึกไวต่อผงชูรสหรือใช้ยาป้องกันโรคลมชัก
เหมือนกรดอะมิโนทั้งหมด glutamine ช่วยในการสร้างโปรตีน แต่งานของมันไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญและมีความสำคัญต่อการขจัดแอมโมเนียส่วนเกินออกจากร่างกาย คุณจะได้รับ glutamine จากอาหารที่มีโปรตีน แต่ยังผลิตในร่างกายของคุณ ระดับ glutamine ลดลงอย่างมากจากการออกกำลังกายอย่างหนักและในช่วงที่เจ็บป่วยหรือเครียด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณอาจต้องเพิ่มปริมาณ glutamine ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
สองบทบาทสำคัญ
กรดอะมิโนสามารถใช้เป็นพลังงานได้ แต่ไม่ใช่งานหลักของพวกเขา Glutamine หรือ L-glutamine มีความแตกต่างกันเนื่องจากทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับเซลล์ในไตตับและลำไส้ของคุณ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยวิธีเดียวกันทำให้มั่นใจได้ว่าเซลล์ที่มีการติดเชื้อจะมีพลังงานที่จำเป็นต้องพัฒนา ร่างกายของคุณตามธรรมชาติผลิตแอมโมเนียเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญโปรตีน Glutamine ช่วยขจัดแอมโมเนียที่เป็นพิษโดยนำไปตับซึ่งแอมโมเนียถูกทำให้เป็นกลางและขจัดออก
เมื่อระดับกิจกรรมเพิ่มขึ้น glutamine จะเปลี่ยนเป็นกลูโคสเพื่อตอบสนองความต้องการด้านพลังงาน การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและการออกกำลังกายที่ยืดเยื้ออาจทำให้ระดับ glutamine ในเลือดลดลง พวกเขาอาจจะอยู่ในระดับต่ำเป็นระยะเวลานานถ้าคุณล่วงเวลาโดยไม่ต้องบริโภค glutamine พิเศษ การใช้ glutamine 5 กรัมหลังจากการออกกำลังกายแล้วการใช้ยาอีก 2 ชั่วโมงต่อมาอาจเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยเพิ่มระดับ glutamine แต่ก็ไม่น่าจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาได้ตามที่ระบบของ University of Michigan Health System
ลำไส้เล็กและลำไส้ของคุณถูกเรียงรายด้วยชั้นพิเศษเรียกว่ากั้นทางเดินอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียและสารพิษเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ลำไส้มีมากขึ้นอยู่กับ glutamine สำหรับพลังงานที่จำเป็นต่อการเปลี่ยนเซลล์อย่างต่อเนื่องซ่อมแซมเยื่อบุและรักษาอุปสรรคที่สมบูรณ์ Glutamine อาจช่วยรักษาโรคลำไส้รั่วซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออุปสรรคได้รับความเสียหายและสารที่เป็นอันตรายได้รับการเข้าสู่ระบบของคุณตามที่บทความที่ตีพิมพ์ในมกราคม 2012 ปัญหาของ "วารสารชีววิทยาเยื่อบุผิวและเภสัชวิทยา แหล่งที่มาของกลูตามีน
