อาหารว่างที่ดีคืออะไรในระหว่างการทดสอบ?

สัปดาห์ทดสอบมาตรฐานมักจะเติมนักเรียนด้วย ความกลัว: ความคิดในการเติมคำตอบและการกดดันในการรับคำตอบที่ถูกต้องเป็นเรื่องที่เครียดสำหรับเด็กหลายคน หากโรงเรียนของคุณอนุญาตให้มีอาหารว่างเพื่อสุขภาพให้นักเรียนของคุณเพลิดเพลินในระหว่างการทดสอบ ขนมขบเคี้ยวช่วยเพิ่มพลังร่างกายให้กับผู้สอบและช่วยให้เขามีสมาธิในการทดสอบมากกว่าเมื่อระฆังอาหารกลางวันดังขึ้น

วิดีโอประจำวัน

Keep Hydrated

หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถมอบให้บุตรหลานของคุณทั้งก่อนและระหว่างการทดสอบคือน้ำทะเลที่เย็น ครูหลายคนอนุญาตให้นักเรียนพกขวดน้ำตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทดสอบ นักเรียนควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน โซดาและเครื่องดื่มน้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงและควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากการเพิ่มระยะสั้นที่พวกเขาให้มักจะตามด้วย "ความผิดพลาด" ในด้านพลังงานและความเข้มข้น การลดน้ำตาลในเลือดนี้อาจทำให้ศีรษะในผู้สอบ

ผักและผลไม้

ผักและผลไม้หลายชนิดทำขนมขบเคี้ยวได้ดี ผลเบอร์รี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับชิ้นส้มองุ่นและแตงตัด แอปเปิ้ลและกล้วยยังเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มเนยถั่วลิสงเล็กน้อยสำหรับการเพิ่มโปรตีนเสริมตราบเท่าที่เด็กไม่ได้มีอาการแพ้ถั่วลิสง ผลไม้แห้งเป็นขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ที่ให้วิตามินและธาตุเหล็ก แต่ยังมีน้ำตาลเข้มข้นสูงดังนั้นควรรับประทานเฉพาะในปริมาณที่น้อย

ขนมขบเคี้ยวที่เติมด้วยโปรตีน

ถั่วและชีสเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี การผสมผลไม้แห้งและถั่วเพื่อทำให้การผสมเส้นทางของคุณเองเป็นหนึ่งในตัวเลือกการทานอาหารว่างที่แนะนำโดย Scholastic ชีสชีสหรือชีสสตรอเบอร์รี่ไขมันต่ำเป็นตัวเลือกขนมขบเคี้ยวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาพร้อมกับแครกเกอร์ไม่กี่หรือเพรทเซิล

เก็บขนมหวานไว้โปรด

ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลสูงและแคลอรี่ที่ว่างเปล่าควรหลีกเลี่ยงก่อนและระหว่างการทดสอบ สัตว์แครกเกอร์เกรแฮมแครกเกอร์และบาร์สุขภาพเป็นที่ยอมรับ ลูกอมบาร์คุกกี้น้ำตาลสูงและเคี้ยวผลไม้หวานไม่ได้ ไม่กี่ M & Ms ในทางผสมจะไม่เจ็บ แต่กำมือของช็อกโกแลต candies ตรงจากถุงเป็นทางเลือกที่ไม่ดี